كيف أنحف في رمضان

كيف أنحف في رمضان

قد يخسر الإنسان من وزنه في شهر رمضان نتيجة الصيام الذي قد يؤدي إلى فقد الشهية بسبب طول فترة الصيام ، و البعض قد يرتفع وزنه نتيجة الأكل الكثير و المتتالي في شهر رمضان .


شهر رمضان جعله الله للعبادة ، أي حتى يستغله الفرد في قراءة القرأن و الصلاة و الإكثار من الإستغفار ، لكن و للأسف البعض يستغله في تناول المأكولات و الطعام فقط فيقومون بتناول الطعام من فترة الإفطار و حتى فترة السحور .


أهم خطوة للتنحيف والانقاص سواء أكانت في شهر رمضان أو غيره من الأشهر هو التخفيف وانقاص من تناول الطعام ، فلو خففت من الوجبة بمقدار النصف قد تفقد 10 كيلو غرام في شهر واحد .


من الأمور الخاطئة التي يجب الإبتعاد عنها في شهر رمضان و غيره من الأشهر :

  • تناول وجبة إفطار دسمة و بكميات كبيرة .
  • تناول الحلويات بكميات كبيرة و بشكل متواصل .
  • تناول الدهون و الزبدة و السمنة وزيادة الوزن بكميات كبيرة .
  • الجلوس فترات مطولة أمام التلفاز مع تناول المأكولات .

  • إنّ خسارة الوزن والتخسيس في رمضان تعد سهلة نسبياً لأنّ فترة الصيام تمتد من الصباح و حتى المساء.


    طريقة خسارة الوزن والتخسيس في رمضان

  • تجنب إلتهام الطعام بشراهة خاصة أثناء وجبة الإفطار ، حيث أن تناول الطعام بكميات كبيرة و على دفعة واحدة يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير مما يؤدي إلى تراكم الدهون ؛ لأن الجسم يكون في حالة صدمة مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي .
  • تناول وجبات متفرقة و صغيرة من الطعام .
  • تناول ثلاث تمرات أثناء وجبة الإفطار مع كوب من اللبن .
  • تناول الماء أثناء الإفطار لسببين هما تعويض ما فقده الجسم من الماء أثناء فترة الصيام و ليشعر الشخص بالشبع و يقلل من كمية الطعام التي سيأكلها.
  • الإكثار من تناول العصائر مما يساعد على إمتلاء المعدة و الإحساس بالشبع .
  • التقليل من ساعات الصحو و إستبدالها بساعات النوم كأسلوب لتخفيف وانقاص تناول الطعام .
  • الإبتعاد عن تناول الخبز الأبيض و إستبداله بالخبز الأسمر .
  • تناول الخضراوات و الفواكه عند الإحساس بالجوع .
  • التخفيف وانقاص من تناول الحلويات .
  • الإبتعاد عن الدسم و الدهون .
  • ممارسة رياضات بسيطة تساعد على تقليل الوزن .
  • اذكار الصباح - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - كلام جميل - صفحات القرآن - الجري السريع - ترددات القنوات - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - العشق - دعاء للميت - تفسير أحلام - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل