أصبحت الرشاقة في زمننا الحالي هي الهاجس الأكبر الذي يُسيطر على عقول وتفكير الشباب والفتيات على حدِّ سواء، فالجميع يُريد أن يصل إلى الوزن المِثالي، ويقومون في أثناء سعيهم إلى تحقيق هذا الهدف باللجوء إلى طرقٍ غذائية مُختلفة للوصول إلى الوزن المِثالي. ولكن، هل منهم ما يعرف تعرف ما هو وزنه المثالي؟ أو كيف يقوم باحتساب وزنه المثالي؟ إن الشائع بين جميع أفراد المجتمع وطبقاته؛ أن الوزن المثالي هو الطول ناقِصاً مئة (100)، فيكون الناتج بالكيلوجرام، وهذا الوزن ما يُحقِّق له أو لها الرشاقة التي يصبو إليها. ولكن الموضوع ليس أعقد من ذلك بكثير؛ بل إنه يحتاج إلى طريقة حِساب مختلفة.
إن تناسب الوزن مع الطول يعتمد على الكتلة الجسمية للشخص، فهناك مقياس علمي للكتلة الجسمية معتمداً على الطول والوزن، يعرف من خلالها الشخص مقدار كتلته الجسمية؛ ومن هذه الكتلة يمكن أن يعرف مدى تناسب طوله مع وزنه. وفي هذا المضمار؛ يوجد طريقتين لاحتساب الوزن المِثالي، الأولى نأخذ الطول بالسنتيمتر، مطروحاً منه مئة (100)، ونضع الناتج جانباً. ثم نأخذ الطول لهذا للشخص ونطرح منه مئة وخمسون (150)؛ ثم نقسم الباقي على 2 للمرأة وعلى 4 للرجل. ثم نطرح ناتج المعادة الثانية من النتيجة الأولى التي حصلنا عليها؛ فيكون أمامنا الوزن المثالي لهذا الشخص. ويتراوح الوزن المثالي للطول بزيادة أو نقص خمسة كيلوجرامات عن الوزن المثالي. على سبيل المثال: امرأة يبلع طولها 170 سنتيمتراً، يتم احتساب الوزن المثالي لها 170 – 100 = 70، 170 -150 = 20، 20 ÷ 2 = 10. وبالتالي يكون وزنها المثالي = 70- 10 = 60 كيلوغرام، أي أن الوزن المثالي لهذه المرأة يتراوح ما بين 55 و65 كيلوجرام.
أما الطريقة الثانية فهي طريقة الكتلة الجسمية: وهي لمعرفة موقع الجسم على جدول الكميات لتحديد وضعه الحالي، وهي تقوم على عملية رياضية بسيطة مرتبطة بجدول كميات الجسم. وهذه المعادلة هي الوزن الكيلوجرام مقسوماً على مربع الطول بالمتر. ناتج هذه المعادلة هو كتلة الجسم، ويتم تحديد نوعها حسب الجدول التالي: مؤشر كتلة الجسم الحالة أقل من 15 كغم/م² نقص حاد جداً في الوزن ( 15 إلى 16 ) كغم/م² نقص حاد في الوزن ( 16 إلى 18.5 ) كغم/م² نقص في الوزن (18.5 إلى 25 ) كغم/م² الوزن طبيعي ( 25 إلى 30 ) كغم/م² زيادة في الوزن ( 30 إلى 35 ) كغم/م² بداية سمنة خفيفة ( 35 إلى 40 ) كغم/م² سمنة متوسطة يزيد 40 كغم/م² السمنة وزيادة الوزن المفرطة
في نفس المثال السابق، إذا كان طول المرأة 170 سنتيمتراً ووزنها 60 كيلوغراماً، فيكون احتساب كتلة جسما كما يلي: 60 ÷ (1.7)2 = 20.8 وهي على مقياس الكتلة الجسمية تقع ضمن الفئة الرابعة، أي أن وزنها طبيعي، وبناءً على أي من الطريقتين، يمكن للشخص أن يرى التناسب بين طوله ووزنه؛ ثم يتخذ قراره في هذا الخصوص، إما برفع وزنه إذا كان تحت الحد الطبيعي؛ أو بتنزيل وزنه للوصول إلى الوزن المثالي؛ أو المحافظة على وزنه إذا كان ضمن المعدَّل الطبيعي، أو يمكنه بكل بساطة تجاهل النتيجة ويعيش حياته كما يحلو له.
