السمنة
تعدّ السّمنة وزيادة الوزن مرض العصر، نظراً لقلّة الحركة باعتمادنا الكلّي على وسائل التّكنولوجيا، وبسبب كثرة أكلنا للأطعمة السّريعة والعالية بالسّعرات الحراريّة، ممّا يزيد من نسب الدّهون المتراكمة في الجسم، مسبّبةً العديد من الأمراض الخطيرة على حياتنا، من أشهرها أمراض السّكّري والضّغط، وقد يصل الأمر إلى حدّ الإصابة ببعض أنواع السّرطانات؛ لذا أصبحَ من الضّروري أن نبحث جاهدين عن طرق ووسائل ووسائل للتّنحيف، ولتخفيف وانقاص الوزن الزّائد وغير الصحيّ، لنصل إلى الوزن المثالي لننعم بحياةٍ صحيّة وخالية من الأمراض.
لفقدان الوزن الزّائد، علينا إجراء بعض التّغييرات الجذريّة في أسلوب حياتنا وعاداتنا الغذائيّة، فنتجنّب كلّ أنواع المأكولات السّريعة، والمؤذية لأجسامنا، وكلّ أنواع السكّريّات والمحلّيات الّتي لا تهدف إلّا إلى إتلاف أجسامنا، وتكوين الدّهون فيها، والاستعانة عنها بمأكولاتٍ صحيّةٍ وغنيّةٍ بالبروتين والطّاقة اللّازمة لقيامنا بوظائفنا وأعمالنا اليوميّة.
إنّ اتّباع البعض للحميات الغذائيّة القاسية، والامتناع عن تناول الطّعام لفقدان الوزن أمرٌ خاطئٌ وغير صحيّ؛ لأنّ جِسم الإنسان بحاجةٍ إلى طاقة، ومن دون الطّاقة سيضعف وتقلّ حركته، وبالتّالي لن يستطيع حرق الدّهون الزّائدة بالسّرعة المطلوبة، لذلك سنقدّم هنا بعض النصائح المتعلّقة بتخفيف الوزن.
أطعمة تساعد على تخفيف الوزن
- البروكلي: يعدّ البروكلي من أكثر الخضروات فائدةً في حرق الدّهون الزّائدة، ووقاية الكبد من السّموم، والّذي يعمل بدوره على منع تخزين الدّهون في الجسم، وهو من الخضار الغنيّة بفيتامين سي والفوليك أسيد والألياف، والّتي تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض بالإضافة إلى حرق الدّهون.
- الطّماطم: تساعد الطّماطم على التّخلّص من الكولسترول الزّائد في الجسم، وبالتّالي الوقاية من أمراض القلب والسّكّري، وهي تعمل كذلك كمزيلٍ للأكسدة في الجسم.
- القرع: يُساعد القرع على التّخلّص من الكولسترول، ويمتصّ الدّهون الزّائدة من الدّم، وهو مضاد أكسدة والتهابات طبيعي.
- خل التفّاح: يعتبر خلّ التّفّاح من احسن وأفضل مذيبات الدّهون، ويُساعد على التخلّص من الوزن الزّائد، كما ويساعد على التّخلّص من المواد السّامّة في الدّم.
- بذور الكتّان: تساعد بذور الكتّان على التّخلّص من الكولسترول ومنع امتصاصه في الدّم، وتعدّ منظّفاً للأمعاء.
- أعشاب وبهارات تساعد على إذابة الدّهون: اليانسون، والقرفة، والكمّون، والزّنجبيل، والشّومر، والثّوم، والخردل.
بالإضافة إلى التّغييرات في العادات الغذائيّة، علينا البدء بممارسة التّمارين الرّياضيّة، وخاصّةً الهوائيّة، مثل الرّكض، والجري، والسّباحة، لنساعد جسمنا على حرق الدّهون، كما ويجب علينا ممارسة التّمارين الرّياضيّة الّتي تساعد على شدّ الجسم بعد فقدان الوزن، لنتجنّب ترهّل الجلد.
