التنحيف
تنحيف الجسم في وقت قصير أمر صعب للغاية ويسبب الكثير من الإجهاد للشخص الذي يقوم بالتنحيف، وفي حالات الإصابة بأمراض مزمنة كالسكري أو حالات عدم انتظام ضغط الدم فإنّ اتّباع ريجيم قاسٍ للتنحيف والانقاص السريع قد يؤدّي إلى مضاعفات خطيرة، وعلى الجانب الآخر فإنّ اتّباع حميات لفقدان الوزن السريع تؤتي ثمارها للأشخاص الأصحّاء الذين يريدون في أغلب الحالات حضور مناسبات اجتماعيّة هامّة في هيئة مناسبة من ناحية شكل الجسم، خاصّة السيّدات، وعموماً فإنّ الحميات الغذائية السريعة لا تؤدّي إلى حرق الدهون التي تراكمت في الجسم على مرّ السنوات، وإنما تؤدي إلى فقد المياة المحتبسة مع تقليل حجم الكتلة العضلية مع نسبة من الدهون، لذا فإنّ اتّباعها لا يجب أن يدوم أكثر من أسبوع على أقصى تقدير.
طرق ووسائل تنحيف في أسبوع
- طريقة شوربة الملفوف: تتميّز تلك الطريقة بإمكانية فقدان حوالي خمسة كيلو غرامات من الوزن في الإسبوع، وكونها أحد أقلّ الحميات إرهاقاً حيث يمكن لمتبّعها أن يتناول كميات من الفواكه والخضروات تمدّه بالطاقة اللازمة لأداء الأعمال والأنشطة اليوميّة، وتعتمد تلك الحمية بشكل أساسيّ على استهلاك كميات كبيرة من حساء الملفوف الذي يمكن إعداده مع الطماطم أو البصل قبل وأثناء الوجبات الأساسيّة التي تكون عبارة عن طبق من الخضروات أو ثمرتي فاكهة في كلّ وجبة، في اليوم الثالث يسمح بتناول اللحوم الخفيفة الخالية من الدهون، ويمكن أن يتم تناول الخبز الأسمر مرة واحدة في اليوم. يجب أن ترافق تلك الحمية تمارين رياضية قدر الإمكان.
- حمية السوائل: وهي عبارة عن التخلّص من كلّ الأطعمة الصلبة لمدّة من خمسة إلى سبعة أيام بحسب قدرة جسم الشخص، والاعتماد على العصائر الطبيعيّة والمياه وأنواع الحساء خالية الدهون، وتتميّز تلك الحمية بأنّها تعمل على إيقاف دخول الكربوهيدرات إلى الجسم مما يجعله يقوم بحرق الدهون المختزنة داخله للحصول على الطاقة، مما يسبّب فقد الوزن بصورة كبيرة.
من عيوب تلك الحمية أنّ أغلب الوزن المفقود يكون من الكتلة العضلية للجسم ممّا يعني ضعف في بنية الجسم على المدى المتوسّط، لذا يجب أن تصاحب تلك الحمية تمارين رياضية عضليّة للحفاظ على العضلات في صورة صحي، كذلك التوقّف عن دخول المواد الصلبة إلى الجسم يسبب بطء في عمليّة التمثيل الغذائيّ عند العودة إلى النظام الغذائي الطبيعيّ، مما يعني زيادة الوزن مرة أخرى في حالة عدم اتّباع حمية مناسبة، إلا أنّ تلك الحمية جيدة للغاية لتطهير القولون والجهاز الهضميّ بصفة عامة.
