تمارين للتنحيف والانقاص السريع

تمارين للتنحيف والانقاص السريع

يحتاج البعض من الناس على اختلاف الأجناس إلى الحاجة السريعة لتنحيف أجسامهم وفقدان الوزن، سواء كان ذلك لضرورة تنحيف الجسم بناءً على طلب الأطباء للتمكن من الخضوع لعمليّة ما، أو كجزء ضروري وفعال من علاج و دواء كمرض ما كالسكري أو القلب، أو حتّى بسبب اقتراب مناسبة سعيدة كحفل زفاف، أو خطبة، أو التخرّج، مع ضرورة امتلاك جسم متناسق ونحيف للتمكن من ارتداء التصاميم الجميلة والراقية من الملابس دون الاضطرار لاتّباع تصاميم معيّنة من أجل إخفاء الدهون المتراكمة في الجسم، وللبدء في تنحيف الجسم بشكل سريع من المهم الحرص على إتباع نظام غذائي خفيف خالي من الدهون ومسببات السمنة، بالإضافة إلى متابعة ممارسة بعض من التمارين التي تعمل على التنحيف السريع للجسم ضمن جدول زمني محدد، أما تمارين التنحيف السريع فيمكن إجمالها في التالي.

تمارين السباحة

تعرف السباحة بكونها من واحدة من أهم التمارين التي تستخدم في التنحيف السريع للجسم، وذلك لقدرتها على التأثير ونتائج على كافّة عضلات ومناطق الجسم دون إهمال أيّ منها، مما يساعد في تنحيف جميع مناطق الجسم دفعةً واحدة، حيث أثبت الدراسات التي أجريت حول السباحة قدرتها على التخلّص من 800 سعرة حرارية من الدهون المخزنة في الجسم خلال ساعة فقط من السباحة المستمرة، بالإضافة إلى تحفيزها للجسم على الاستمرار في حرق الدهون حتّى بعد الانتهاء من السباحة لنصف ساعة على الأقل.

تمارين نطّ الحبل

تقدّم تمارين نطّ الحبل نفس الفائدة التي تقدّمها تمارين السباحة في تنحيف الجسم، وذلك بسبب تحريك كافة عضلات الجسم أثناء النطّ لاستخدام الحبل، إلّا أنّها قد تكون أكثر فعاليّة في تنحيف الجسم السريع بسبب سهولة تأديتها في اى وقت في المنزل بشكل متكرّر دون الحاجة للتوجّه إلى المسابح كتعرف ما هو الحال مع السباحة.

التمارين الخارجية

يمكن لهواة البيعة والهواء الطلق والنقي اللجوء إلى واحدة أو أكثر من التمارين الخارجية من أجل التنحيف السريع للجسم، وذلك من خلال المشي لمسافات بعيدة أو الهرولة أثناء ذلك، بالإضافة إلى ركوب الدراجة الهوائية أو حتّى تسلّق المرتفعات العالية.

تمارين الأثقال

تستخدم تمارين الأثقال على نطاق واسه في مجال التنحيف السريع للجسم، إلا أنه من المهم جداً الحذر من المبالغة في أداء هذه التمارين لما تتسبّب به من زيادة حجم العضلات وإضافة كتلة زائدة إلى الجسم بسبب حجم العضلات المنفوخ، الأمر الذي يتناقض مع الرغبة في التنحيف السريع للجسم.