جدول المحتويات
زيادة الوزن
تعتبر الزيادة في الوزن من المشاكل وعيوب التي يعاني منها الكثير من الرجال والنساء حول العالم، ويحاولون بكل الطرق ووسائل والوسائل خسارة الوزن والتخسيس بسرعة، عن طريق تناول أدوية التنحيف التي تضر أكثر من أن تفيد، وعمليات التخسيس المختلفة مثل عمليات الشد، وشفط الدهون، وتصغير المعدة وغيرها الكثير من الأساليب باهظة الثمن، وسنتعرف في هذا المقال على طرق ووسائل طبيعية وسهلة للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع مع ضرورة اتباعها بحذافيرها لتعطي النتيجة المطلوبة بعد أسبوع.
أغذية تنقص الوزن في أسبوع
- خل التفاح: نحضر كأساً من الماء، ونضع بداخله ملعقة من خل التفاح، ونشربه كل يوم قبل تناول الطعام وبعده، فهو يذيب الدهون، وينظم من عمليّة الهضم.
- الخيار: يجب الأكثار من تناول الخيار بين الوجبات الغذائيّة الرئيسية، فهو يساعد على الشعور بالشبع.
- زهور البابونج: نغلي زهور البابونج، ونتناول فنجاناً منه في الصباح قبل تناول الطعام، فهو ينقص من الوزن بشكل كبير.
- النعناع البلدي: نغلي النعناع مع الماء على النار، ونتناول فنجاناً منه قبل تناول الطعام في الصباح، وفي المساء قبل النوم، فهو يساعد على خسارة الوزن والتخسيس الزائد.
- مستحلب القصعين: نضع ملعقة من مستحلب القصعين في كوب من الماء، ونتناول فنجاناً صغيراً منه على الريق في الصباح.
- عصير العنب: تناول فنجان من عصير العنب الطازج، في الصباح على الريق، وفي المساء قبل الذهاب للنوم، ويجب الاستمرار في شربه لعشرة أيام متواصلة.
- اليانسون الدافئ: نغلي على النار الماء، ونضع فوقه ملعقة من اليانسون، ومن ثم نتناوله كل يوم على الريق، وقبل تناول الوجبات الغذائية الرئيسية.
خطة للتنحيف والانقاص في أسبوع
- اليوم الأول: تناول الفواكه فقط، باستثناء الموز، ويفضل تناول البطيخ، والتفاح، وكافة الحمضيّات، ويجب أن تكون طازجة.
- اليوم الثاني: تناول الخضروات فقط، ويجب أن تكون مسلوقة أو نيئة، مع إضافة الفلفل الأسود، والملح، ويمكن تناول معها الحليب، والزبدة.
- اليوم الثالث: تناول الخضروات والفواكه، ولكن دون استخدام الزيت، أو الزبدة، أو الجبنة، أو الحليب، ويسمح فقط بتناول الخضروات المسلوقة والنيئة، ويمنع تناول الموز والبطاطا الحلوة.
- اليوم الرابع: تناول ثماني حبات من الموز، مع ثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم، إضافة إلى حساء من الخضروات.
- اليوم الخامس: تناول الأرز البني، وبجانبه الخضروات والفواكه.
- اليوم السادس: تناول الخضروات والفواكه والأرز، ولكن يجب الابتعاد عن الزبدة، والزيت، والقشطة، والجبنة.
- اليوم السابع: تناول الأرز والخضروات، بالإضافة إلى عصير الفواكه.
