لا يمكن تلخيص فوائد التمرينات رياضة كتمرين صحي في بضع عبارات ، فنحن نعلم جميعًا أن التمرين مفيد لصحتنا ، لكن الكثير منا لا يعرف كل فوائد التمرين. أكثر أمانًا.
فوائد التمارين رياضة للصحة
التمارين رياضة تحسن في المزاج
- بالمزيد الى جعلك تشعر بمزيد من النشاط ، فإن التمارين يجعلك أيضًا أكثر سعادة.
- تثير الهرمونات مثل الإندورفين التي يتم إطلاقها حين التمرين مشاعر إيجابية وتطرد المشاعر السلبية.
- هذا يجعل التمارين شكلاً جيدًا من العلاج و دواء و دواء و دواء للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الإكتئاب.
المزيد من النوم الجيد
- تساعد التمارين رياضة على النوم بشكل احسن واحسن واحسن وأفضل في الليل وتحارب الأرق.
إرتفاع الرغبة الجنسية
- تسهل التمارين وتعزز الرغبة الجنسية لدى المرء وتعزز الأداء الجنسي.
- بالنسبة للرجال الأكبر سنًا ، تساعد التمارين رياضة في تقليل أعراض ضعف الإنتصاب.
نصائح لممارسة التمارين رياضة بشكل أكثر أمانا
الحرص على تمارين الإحماء والتبريد المناسبة
- يجب أن تستمر تمارين الإحماء لمدة خمس الى عشر دقائق على الأقل.
- تمارين الإطالة والركض البطيء من تمارين الإحماء والتهدئة المنتشره.
الإنتباه لعلامات الإصابة
- تجنب التمارين المكثفة عندما تكون مصابًا بالفعل مثل كسور الإجهاد أو الإلتواء.
مراقبة نفسك حين تدريب القوة
معظم الإصابات التي تحدث حين تمارين القوة ناتجة عن سوء المستوى ، لهذا إنتبه دائمًا الى شكلك ولا تحاول أبدًا التسرع في التدريبات.
الحافظ على رطوبة الجسم حين ممارسة التمارين رياضة
- تُعد إصابات الحر من أكثر الإصابات المرتبطة بالتمارين شيوعًا.
- لذا يجب الحرص على اخذ المشروبات بعد التمارين الطويلة.
إرتداء الملابس والحذاء المناسب
- إرتداء الأحذية المناسبة له أهمية ومنفعه ومنفعه ومنفعه قصوى في منع الإصابات.
- الملابس المناسبة أيضًا تساعد على التدرب بشكل مريح والإستمتاع بالتمارين أكثر.
احصل على أيام الراحة
أهم نصيحة للسلامة هي أن تحصل دائمًا على أيام راحة بعد جلسات التمارين رياضة المكثفة.
بأكمله ، عندما تسعى جاهدًا لتحقيق احسن واحسن وأفضل واحسن واحسن وأفضل صحة بدنية وعقلية ، فإن ممارسة الرياضة كرياضة ضرورية ، والطريقة المثلى للحصول على أكبر منفعه من التمارين هي تخصيص وقت لممارسة الرياضة كل أسبوع.
