إنّ جسم الإنسان يعتبر أحدّ أكثر الآلات تطوراً وتعقيداً في الوجود، إذ إنّ جميع أجزائه تتكامل مع بعضها البعض بطريقة عجيبة من نوعها جاعلةً منه الإبداع الأكبر الذي يتطلع إليه جميع العلماء من أجل الوصول إلى اختراع آلات وأجهزة تعمل بكفاءته، ولكن هذا الجسم يحتاج إلى العناية بشكل مستمر كي يقوم بإعطاء الفوائد الكبرى والعمل بالكفاءة الأكبر إذ إنّه ليس من الممكن أن تطلب من أي شيء على وجه الكرة الأرضية أن يقوم بخدمتك بالفعالية القصوى، إن كان هذا بشراً أم كائناً حيّاً أم آلة من صنع البشر من دون الاعتناء بها على الدوام، فحتى الآلات تحتاج إلى العناية بشكل مستمر حتى تقوم بتقديم خدماتها جميعها لك بالكفاءة القصوى ولكي تقوم أيضاً بخدمتك طوال مدّة حياتها من دون تعرّضها للعطب بشكل كبير جداً.
ومن الأمور المهمة التي من الممكن القيام بها من أجل الحفاظ على صحة الجسم وكفاءته وتطويره حتى هو ممارسة التمارين الرياضية مهما كان نوعها، إذ إنّ ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسد وتطويرها جسمانياً وعقلياً وروحيّاً، فإنّ أول فائدة للرياضة يلاحظها أي شخص هو القوة العضلية التي تعطيها التمارين الرياضية للعضلات في الجسم، إذ إنّ الإنسان يحتاج خلال حياته إلى استخدام العضلات بشكلٍ كبيرٍ جداً في جميع الأعمال المختلفة في حياته، هذا بالإضافة إلى فائدة الرياضة في تمرين عضلة القلب أيضاً وتقويتها وتحسين اللياقة البدنية، وهو ما يساعد في تخفيف خطورة الإصابة بأمراض القلب المختلفة بالإضافة إلى مساعدة التمارين الرياضية على تخفيف خطر الأمراض المختلفة في الجسم كالضغط والسكر وغيرها من الأمراض المختلفة.
كما أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد بشكل كبير على التخفيف وانقاص من الوزن والمحافظة عليه أيضاً وهي المشكلة التي يعاني منها الكثير من الناس في هذه الأيام، هذا بالإضافة إلى مساعدة التمارين الرياضية على تحسين المزاج بشكل عام للشخص والعلاج و دواء من الأمراض النفسية المختلفة التي يعاني منها الناس كالاكتئاب والتوتر والضغط النفسي وإعطائها جوّاً من السعادة والمرح لممارسيها وخاصة عند ممارستها مع الأصدقاء، كما تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظائف الدماغ المختلفة، فكما يقول المثل الشهير العقل السليم في الجسم السليم، والجسم السليم لا يكون إلّا بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة التركيز وطريقة التفكير، بالإضافة إلى مساعدتها على التخلّص من مشاكل وعيوب النوم المختلفة والنوم بشكل أفضل.
