فوائد مهمة للرياضة الصباحية

أهمية وفائدة الرياضة الصباحية

الرياضة الصباحية تشحن الجسم بطاقة كبيرة حيث يبدأ الإنسان يومه وذهنه متفتحا وتعمل الرياضة الصباحية على تنشيط التمثيل الخلوي وازدياد الطاقة الداخلية في جسم الإنسان من شأنه أن ينظم فيزيولوجية الأعضاء مثل جهاز الدوران والجهاز التنفس والجهاز الهضمي ومن اهمية الرياضة الصباحية ايضا انها تنظم الشهية للطعام وتحسن نوعية الغذاء الذي يختاره الإنسان بالاضافة الى تنظم حياة الإنسان العملية والاجتماعية وتنظم عمل اعضاء الجسم الداخلية ومن الامور ذات الاهمية التي تنتج عن ممارسة الرياضة الصباحية أنها تزيد من القدرات الفكرية لدى الإنسان ويصبح الانسان في قمة نشاطه الفكري بعد ممارسة الرياضة بثلاث إلي أربع ساعات على الأقل وتعتبر الرياضة الصباحية وسيلة جيدة لتحسين نوعية النوم بشكل كبير وتقلل نسبة الأرق والقلق الليلى والتوتر والتي تؤثر سلبا على الصحة والقدرات الفكرية بشكل عام.

الرياضة الصباحية قبل الفطور أم بعده

يمكن ممارسة التمارين الرياضية الصباحية قبل الفطور و بعده ايضا، فيجب على الاشخاص الممارسين للرياضة شرب كوب من الماء قبل ذلك اذا كان الهدف منها خسارة الوزن، كما يمكن تناول وجبه خفيفة من الفطور قبل الرياضة وضلك لامداد الجسم بالطاقة اللازمة.

فوائد الرياضة الصباحية لزيادة الوزن

في الواقع ان الرياضة الصباحية تعمل على حرق الدهون و الانتهاء والتخلص من السمنة، لكنها تعمل على زيادة الوزن من خلال زيادة حجم العضلات التي تصبح اكبر حجما و بالتالي وزن اعلى فالرياضة الصباحية تزيد من حجم العضلة و حرق الدهون الزائدة.

الرياضة الصباحية للنساء

تلعب الرياضة الصباحية دورا هاما في حياة المراة من خلال تغيير بعض النواحي السلبية المتعلقة بالمزاج و السمنة وزيادة الوزن و التوتر و القلق أيضا فالرياضة الصباحية تؤثر في النساء من خلال بعض الامور وهي:

• تحسين النوم أظهرت الدراسات بأن ممارسة الرياضة في الصباح احسن وأفضل بكثير من ممارستها في المساء, بحيث تمد الجسم بالراحة اللازمة لنوم عميق خلال الليل, و لأن ممارستها ما قبل النوم يزيد من تدفق الدورة الدموية في الجسم، مما يزيد من النشاط، و يقلل من الشعور بالرغبة في النوم.
• تحسين المزاج تعمل ممارسة الرياضة الصباحية على إطلاق هرمون الإندورفين في الجسم، و الذي يزيد من تحسين المزاج طوال اليوم ليعطي الأشخاص نظرة أكثر ابتهاجا و سعادة.
• الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد و السمنة وزيادة الوزن المفرطة فالرياضة الصباحية من اسرع الطرق ووسائل التي تعمل على حرق كميات كبيرة من الدهون وبالتالي الانتهاء والتخلص من الوزن الغير مرغوب به.
• تحسين التفكير غالبا ما يكون الأشخاص الذين يمارسون التمارين الروتينية في الصباح أكثر فعالية في وظائفهم، بحيث تساعد في تحسين الدورة الدموية إلى الدماغ، بطريقة تسرع فيها من عملية التفكير، و تفتح العقل ليحل أكثر المشاكل وعيوب صعوبة.

الرياضة الصباحية للرجال

لا تختلف اهمية ممارسة الرياضة الصباحية عند الرجال عن تلك الأهمية وفائدة التي تعطيها للنساء، فهي تساعد على تحسين المزاج و الاسترخاء و الانتهاء والتخلص من الأرق و المساعدة على النوم، كما انها تجعل من الرجل اكثر نشاطا و حيوية وتعطية القدرة على التركيز العالي و تنشيط الذاكرة، كما تساعد الرياضة الصباحية الرجال على التخلص و التخفيف وانقاص من اثار الضغوطات النفسية اذا كان يعاني منها، كما يفضل ممارسة الرياضة في تلك الاوقات الرجال الذين يعانون من زيادة مفرطة في الوزن و الذين يعانون من مرض السكري أو احدى الامراض المتعلقة بالقلب، ومن الامور المهمة التي تعطيها الرياضة الصباحية للرجل انها تعمل على تقوية وتنمية العضلات بشكل افضل من باقي الاوقات و تزيد من قوة العضلات