يجب أن تكون الرياضة جزء من أهتماماتنا في الحياة والتي يجب أن لا نستغني عنها ويكون للرياضة حقُّ علينا ببعض الوقت حتّى نحافظ على أجسامنا من التعب والأمراض، فهناك حكمة صينيّة تقول أنّهُ إذا حافظت على جسمكَ فهو سيبقى معك طوال حياتك، وهذا صحيح لأنّ الحفاظ على الجسم أعتبرها هي الحياة للجسم والحصول على نتائج للوصول إلى الجسم المثالي والرشيق، إنّ الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ويومي هم أكثر الناس سعادة لصحّة أجسامهم وخلوّهم من الأمراض النفسيّة والجسديّة، وتعتبر الرياضة من الأمور لعلاج و دواء الكآبة والقلق والطريقة الوحيدة للوقاية من الكثير من الأمراض كالسكري والسرطانات بأنواعها وقوّة الجسم، ولكن يجب أن تكون الرياضة في أوقاتها الصحيحة حتّى نستفيد منها بطريقة جيّدة ونستطيع إيجاد الوقت للأمور الأخرى، فإذا إستطعنا أن نحدّد الوقت الصحيح للرياضة فبهذهِ الطريقة سوف تصبح الرياضة عبارة عن متعة وليست مجرّد أداء تمارين.
احسن وأفضل وقت لممارسة الرياضة
- فترة الصباح : هي احسن وأفضل فترة يمكنُ ممارسة الرياضة فيها بعد الإستيقاظ من النوم، ففي النوم تنخفص عمليّة التمثيل الغذائي إلى أدنى مستوى، ويفضّل تعزيزها في وقت الصباح، وتكون الرياضة بعد وجبة الإفطار، وفوائدها عديدة منها الحفاظ على صحّة الرئتين، تعديل المزاج، زيادة النشاط خلال اليوم بأكملهِ، وطريقة سليمة للحفاظ على الجسم، وتكون الرياضةُ فيها ك المشي والهرولة وممارسة التمارين المختلفة للجسم للعضلات وتحريكها.
- فترة الغداء : هو وقت جيّد يمكن ممارسة الرياضة فيها بعد وجبة الغداء للمحافظة على الجسم وتعزيز قوّة المعدة على إمتصاص الغذاء، وقد تكون في العمل أو في المنزل فيمكن ممارسة رياضة المشي لمدّة نصف ساعة كأن تذهب إلى مشوار للتنزّه وتعتبرها رحلة لتغيير المزاج وتعديلهُ، أو بأداء بعض الحركات المختلفة لتنشيط الجسم والعضلات، وتعتبر هذه الرياضة هي احسن وأفضل وقت يمكن أن تعدّلَ فيها المزاج، إذ أنّ الشخص من الممكن أن يتعرّض إلى الضغط في العمل والجلوسُ طويلاً أو التفكير الكثير في فترة الغداء، فهذه الرياضة مهمّة جدّاً لتحسين المزاج.
- فترة المساء : هي جيّدة من ناحية مهمّة وهي عدم الحصول على جسم زائد إذا كنت تريد المحافظة على وزن الجسم، فيمكن ممارسة هذه الرياضة بأن تذهب للمشي لمدّة نصف ساعة بعد وجبةِ الغداء، فمن الملاحظِ أنّ الرياضة الأمثل هي التي تكون بعد الوجبات الرئيسيّة الثلاث، ف بالتالي حتّى يبقى الجسم رشيق ومثالي عليكَ بممارسة الرياضة بعد وجبات الغداء.
- فترة الإجازة : هي فترةُ الراحةِ للإنسان بحيث يكون فيها الشخص كسول نتيجة الأسبوع الذي كان يعملَ فيهِ، فبهذا اليوم هناك رياضة جميلة ممكن أن يمارسها الشخص وتعتبر مسلية وهي ركوب الدراجات أو السباحة في فترة العصر، فهي رياضة جميلة تنشّط الجسم والعقل وتزيد من قوّة الجسم وتعديل المزاج، فالرياضة إذا إعتبرتها مسلية ستكون مسلية وتصبح مع مرور القوت نمط حياة تفيدك في حياتك إلى المدى البعيد.
- إذا كنتَ من الأشخاض الذين يذهبون إلى الأندية الرياضيّة فاحسن وأفضل وقت ممكن أن تذهبَ إليها بعد مرور ساعتين من وجبة الغداء أي تقريباً في فترة غروب الشمس، وتكون المدّة التي تستغرقها في النادي لا تتجاوز الساعة والنصف والإكثار من شرب الماء لحرق السعرات الحراريّة.
