الشمس
تعتبر الشمس مصدراً من مصادر الضوء الطبيعية وتعد من النعم الله أنعمها الله تعالى على جميع الكائنات الحية، تحتوي الأشعة الصادرة عن الشمس مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان أهمها فيتامين (د) الذي يعد من الفيتامينات الضرورية التي تساهم في تقوية وتنمية العظام وبنائها بصورةٍ سليمة، وتجدر الإشارة بضرورة تعريض الجسم لأشعة الشمس في أوقات الصباح الباكر للحصول على هذا الفيتامين والانتهاء والتخلص من المشاكل وعيوب النفسية مثل الاكتئاب، وسيتم التعرف على أبرز فوائد التعرض للشمس في الصباح.
فوائد التعرض للشمس في الصباح
- تزويد الجسم بفيتامين (د) الذي يساهم في تقوية وتنمية العظام وحمايتها من الإصابة بالهشاشة.
- الحفاظ على وزن الجسم ووقايته من السمنة وزيادة الوزن وذلك لقدرة أشعة الشمس على تخفيض معدل هرمون الكورتيزول.
- معالجة الحالة النفسية والتقلبات المزاجية حيث تساهم أشعة الشمس في إفراز هرمون السعادة الذي يُطلق عليه اسم هرمون السيروتونين الأمر الذي يخلص الجسم من الشعور بالاكتئاب والحزن.
- تحسين وظيفة القلب وحمايته من الإصابة بالأمراض.
- تنظيم معدل السكر في الدم مما يساهم في حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري.
- الوقاية من خطر الإصابة بمرض الزهايمر فالتعرض للشمس يحفز القدرات الذهنية.
- المحافظة على صحة الأسنان وصحة الفم بشكلٍ عام ووقايته من من الالتهابات.
- حماية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية مثل سرطان المثانة وسرطان المعدة وسرطان الأمعاء الغليظة بالإضافة إلى سرطان الثدي، حيث يحتوي فيتامين (د) على خصائص مضادة للأكسدة مما يحد من تكاثر ونمو الخلايا السرطانية.
- من فوائد التعرض للشمس في الصباح تهدئة الجسم وتليين المفاصل الأمر الذي يساعد على الانتهاء والتخلص من الآلام التي تتعرض لها العظام.
- من فوائد التعرض للشمس في الصباح تزويد جسم الأطفال بالكالسيوم مما يساعد على نمو وبناء عظامهم بصورةٍ سليمة.
- زيادة فرص حدوث الحمل عند المرأة لقدرة أشعة الشمس على تخفيض معدل هرمون الميلاتونين الذي يعرقل حدوث الحمل.
- التقليل من الآلام المرافقة لمرض الربو.
- تأخير سن اليأس عند المرأة عند تعرضها لأشعة الشمس بشكلٍ يومي لمدة ساعة على الأقل.
- توسيع الأوعية الدموية مما يساعد على تخفيض معدل ضغط الدم.
- من فوائد التعرض للشمس في الصباح معالجة الفطريات التي تصيب الأظافر والقدم، فالتعرض للشمس يقضي على الميكروبات والبكتيريا.
- تخفيض معدل الكوليسترول في الدم.
- تعزيز عمل الجهاز المناعي مما يحمي الجسم من الإصابة بمختلف الأمراض والمشاكل وعيوب الصحية.
- معالجة البشرة من حب الشباب ومن العديد من المشاكل وعيوب الجلدية.
- تعزيز وصول الأكسجين إلى كافة أنسجة وخلايا الجسم.
- حماية الشعر من الإصابة بالعديد من المشاكل وعيوب حيث يُنصح بتعريض الشعر لأشعة الشمس في ساعات الصباح الأولى خاصةً الفتيات المحجبات لمدة عشر دقائق في اليوم.
أضرار التعرض المفرط لأشعة الشمس
بالرغم من الفوائد الصحية والجمالية العديدة التي تمنحها الشمس للجسم إلى أنّ التعرض للأشعة في لفترةٍ زمنيةٍ طويلة أو في أوقات الظهيرة يؤدي إلى حدوث العديد من الأضرار لاحتواء أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية التي تضر بالجلد والشعر، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- الإصابة بسرطان الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفتراتٍ طويلة.
- ظهور التجاعيد على البشرة.
- جفاف الجلد وفقدانه للرطوبة مما يؤدي إلى إصابته بالخشونة.
- تغير لون الجلد وظهور البقع الداكنة والتصبغات الجلدية.
- ظهور الكلف والنمش.
- اصفرار لون الجلد.
- ظهور الأورام الحميدة.
- الإصابة بترهل في الجلد نتيجةً لتدمير الكولاجين في أنسجة البشرة.
- إصابة الأوعية الدموية تحت الجلد بالتمدد.
