الرياضة
تعدُّ التمارينُ الرياضيّة بمختلَفِ أنواعِها من الأمورِ المهمّة، والتي يجبُ على كلّ فرد ممارستها بصورةٍ يومية ومنتظمة؛ وذلك لأهميتها الكبيرة في حياة الإنسان الصحيّة، ومن أبرز فوائدِها الحفاظُ على الصحّة العامةِ وتحسين عمليّة ضخ الدم وتحسين أداء عضلة القلب وغيرها من الفوائد الأخرى، وتُعد رياضة المشي من الرياضات الهوائية المناسبة للصغار والكبار على حدٍّ سواء؛ وذلك لأنّها لا تحتاج إلى بذل مجهودٍ شاق لذا يُفضّلُ الكثير من الأشخاص ممارستها بشكلٍ يومي بهدفِ التخلّص من دهونِ الجسم الزائدة والحصول على قوامٍ مثاليّ، وسيتمّ التعرف على فوائد رياضة المشي في هذا المقال.
فوائد رياضة المشي
ممارسة هذه الرياضة البسيطة خمسَ مرات في الأسبوع ولفترةٍ زمنية تتراوحُ من ثلاثين دقيقة إلى ساعةٍ كاملة، يخفض فرص الإصابة بالأمراض الخطيرة أبرزها أمراض الشرايين والضغط، كما أنّ لهذه الرياضة العديد من الفوائد الصحية الأخرى يُذكر منها ما يأتي:
- ممارسةُ المشي اليوميّ يقلّلُ من فرص الإصابةِ بمرضِ السكري من النوع الثاني.
- تفيدُ الأشخاص المصابين بارتفاعٍ في ضغط الدم.
- تمنحُ الجسم الشعور بالسعادة.
- تقلّل من فرص إصابة النساء بالأمراض السرطانية خاصةً سرطان الثدي، وذلك عند ممارسة هذه الرياضة لمدة ساعة كاملة يوميًا.
- تساعد في نموّ خلايا المخ وتحسن من أداء الدماغ، الأمر الذي يزيد من مستوى التركيز.
- تنشط جسم الإنسان وتزيدُ من قوّته وصحته.
- تحد من الضعف الجنسي حيث تساهم في تقويةِ القدرة الجنسية لدى الرجال، كما تعالج مشكلة ضعف الانتصاب.
- تعالج معظم المشاكل وعيوب النفسية والعصبيّة التي يتعرض لها الإنسان في حياته اليومية، وتخفف من حدة الضغط البدني والنفسي، وتقلّل من الشعور بالقلق والتوتر، حيث إنّ ممارسة هذه الرياضة يحفز الجسم على إنتاج مادة الإندروفين.
- تقضي على الجذور الحرة المسؤولة عن تدمير الخلايا السليمة في الدماغ، الأمر الذي يساعد في علاج و دواء الذاكرة الضعيفة والحد من الإصابة بمرض الزهايمر.
- تحسّن القدراتِ الذهنيّة والإدراكية عند ممارستها بشكلٍ يوميّ لمدة تتراوح من عشرين دقيقة إلى أربعين دقيقة.
- تقوي عضلة القلب وتحد من الإصابة بالسكتات الدماغية.
- تنشط الدورة الدموية في الجسم.
- تخفض معدل الكولسترول الضار وتزيد من معدل الكولسترول النافع.
- تحمي الجسم من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، حيث إنّ ممارسة هذه الرياضة الخفيفة لمدّة تتراوحُ من عشر دقائق إلى عشرين دقيقة في اليوم يخلص الجسم من الجذور الحرة المسببة للسرطان.
- تزيدُ من معدل حرق الدهون في الجسم عند ممارسة هذه الرياضة من عشر دقائق إلى عشرين دقيقة يوميًا مع ضرورة الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على العناصر الغذائيّة التي يحتاجها جسم الإنسان، مثل: الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والبروتينات وغيرها من العناصر.
- تَقضي على الأمراض المزمنة التي تصيب الجسم.
- تحافظ على اللياقة البدنية، حيث إنّها تساعد على فقدان الوزن الزائد.
فوائد رياضة المشي للحامل
تعدُّ رياضة المشي من أفضلِ أنواع الرياضة التي يمكن للمرأة الحامل ممارستها بشكلٍ يومي دونَ أن تتعرض لأية أخطار، ويمكنها أن تمارس هذه الرياضة في الحديقة أو في المنزل باستخدام جهاز المشي، وسيتم ذِكر فوائد رياضة المشي للحامل فيما يأتي:
- تنسّق عضلات الجسم.
- تقوّي عضلة القلب عند المرأة الحامل.
- تخلص الحامل من السعرات الحرارية الزائدة.
- تحمي الحامل من الإصابة بسكري الحمل.
- تقلل من حدوث الإمساك.
- تحدّ من الإصابة باكتئاب ما بعد الحمل.
