جدول المحتويات
فوائد رياضة المشي
إنّ رياضة المشي السريع تعدّ إحدى الرياضات التي انتشرت في الفترة الأخيرة لفوائدها المختلفة للصحة ولاعتبارها أخفّ من الركض وخاصّةً للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن أو لكبار السنّ الذين لا يستطيعون الجري، وبالإضافة إلى هذا فإنّ ممارس المشي السريع يحصل على العديد من الفوائد المختلفة للجري والتي يستمتع العديدون بالقيام به بسببها كالاستمتاع بالطبيعة والهواء العليل والهدوء لمن يمارسونه في الصباح الباكر، وأمّا هذه الرياضة فلها العديد من الفوائد المختلفة والتي منها ما يلي:
- إنّ من أكثر الفوائد لرياضة المشي السريع والتي يحبها العديدون بسببها هي إنقاص الوزن، إذ إنّ المشي السريع أثبت فعاليته الكبيرة في المساعدة على إنقاص الوزن والحفاظ عليه أيضاً ومن دون التعب أو أوجاع المفاصل التي قد يسبّبها الركض للبعض وخاصةً من يعانون من آلام المفاصل والعظام، فيساعد المشي السريع على حرق ما بين 230 إلى 340 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.
- أثبتت دراسة حديثة أجريت على ما يقارب 7000 ذكر و31000 أنثى أثبتت أنّ من يقومون بالمشي السريع تزداد معدل أعمارهم بالنسبة لأولئك الذين يمشون أبطأ منهم.
- التخفيف وانقاص من مستوى التوتر لدى من يمارسونه، إذ إنّ المشي حتى ولو لمدةٍ قصيرةٍ في كلّ يوم في الهواء سيساعك على التقليل من مستويات التوتر والقلق لديك بإبعاد تفكيرك وتركيزك عنها والاستمتاع بالطبيعة والهواء النقيّ وخاصّةً عند ممارستها في الصباح الباكر.
- تقوية وتنمية بنية الجسم بشكلٍ عامٍ سواء كان ذلك العضلات أو العظام ممّا سيساعدك على القيام بوظائفك المختلفة بصورةٍ احسن وأفضل والحفاظ على صحتك إذ إنّ المشي السريع يزيد من مستوى اللياقة أيضاً.
- تحسين صحة وقوّة القلب والرئتين والدورة الدموية في الجسم، وهو ما يساعد على التقليل من الأمراض والحفاظ على صحة الإنسان وخاصةً عند التقدم في العمر.
- يعتبر المشي السريع أحد الرياضات التي لا تحتاج إلى الأموال من أجل القيام بها كالاشتراك في النادي الرياضي أو شراء المعدات المختلفة، ولذلك بإمكانك من خلال القيام بها توفير المال والوقت أيضاً والذي تحتاجه في العادة من أجل الذهاب إلى النادي الرياضيّ.
- يساعد المشي السريع على زيادة مستويات فيتامين د عند القيام بها تحت أشعّة الشمس، إذ إنّ هذا الفيتامين يتكون في الجلد بمساعدة أشعة الشمس والتي لا يحصل عليها العديد من الناس بالشكل الكافي.
- يزيد المشي من مستويات الطاقة في الجسم وهو ما قد لا يتوقعه الكثير من الناس، إذ إنّ المشي السريع يساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم والزيادة من كمية الأكسجين التي تحصل عليه الخلايا في الجسم.
