الأطفال الفئة التي تستوجب العناية والاهمتام من جميع الجوانب، وأهمها صحتهم وبالتالي ما يتناولونه من طعام كماً ونوعاً، فالغذاء شرط أساسي لبناء صحة جيدة، كما أن له دور فعال جداً في نموهم وقوة عظامهم، لكن مع كل هذا إلا أن العديد من الأمهات تشكو من قلة وزن طفلها وتتمنى أن يكون أكثر وزناً، لذلك إليكم بعض النصائح التي تساعدك في تسمين طفلك:
- إجراء تغييرات بسيطة لوجبات طفلك.
- أبعدي طفلك عن السوائل قبل تناول الطعام فهي تزيد من شعور الشبع عنده رغم عدم بدأ تناوله للطعام.
- اختاري بعض الأصناف التي تحتوي على مواد غذائية مهمة مع بعض المنكهات الطبيعي كالشوكولا أو الفانيليا.
- قدّمي له المشروبات العالية بالسعرات الحرارية الحليب كامل الدسم، الزبادي، العصائر الطبيعية.
- تقديم الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات كالزبيب، الفواكه المجففة، العسل، الحبوب الكاملة كالشوفان.
- اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كاللحوم، الدجاج، الأسماك، الجبن واللبن كامل الدسم.
- إضافة بعض الدهون للوجبة كالزبدة، زيت الزيتون وزبدة الفول السوداني.
- إضافة كريمة الطبخ السائلة خاصة إلى البطاطا المهروسة.
- تجنبي محاولات الضغط على طفلك لتناوله الطعام، حتى لا يعطيكِ ردة فعل عكسية ويقل تناوله للطعام بدل أن يزيد.
- تجنبي إعطاء طفلك المشروبات الغازية فهي مضرة بصحة طفلك.
- اجعلي من وجبات الطعام وقتاً منتظماً بعدد منتظم، كثلاث وجبات رئيسة وثلاثاً خفيفة.
- تعويد الطفل على تناول طعامه في مكان تناول الطعام وليس أما التلفاز أو الحاسوب ذلك حى يركز في تناوله لطعامه.
- عودي طفلك على تناول الفواكه والخضراوات فهي غنية بالفيتامينات والكعادن الطبيعية المهمة لصحة طفلك.
- تجنبي تعويد طفلك على الوجبات السريعة فهي مضرة لصحته.
- لا تزويدي الطفل بالمكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب مختص ذلك حتى يقوم الطبيب باختيار المكمل الغذائي المناسب للوضع الصحي ولعمر الطفل.
- يمكنكِ تسجيل وزن طفلك وملاحظة حدوث أي زيادة في ذلك، وإذا شككتً بوجود مشكلة فيجب مراجعة الطبيب من باب الاطمئنان والأخذ بنصائح الطبيب.
معلومات تهمكِ:
- يحتاج الأطفال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين عامين إلى ثلاثة أعوام إلى حوالي ألف سعر حراري.
- يحتاج الأطفال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة إلى ثمانية أعوام إلى معدل حوالي ألف وثلاثمئة سعر حراري.
- لحصول طفلك على كيلو جرام واحد أسبوعياً يمكنك أن تقومي بإضافة حوالي خمسمئة سعر حراري يومياً.
