هناك العديد من الأشخاص يعانون من الوزن الزائد و يرغبون بإنقاص وزنهم إمّا لأنه أصح لهم أو لأن الوزن الزائد يَحِّد من الحركة أو لما هى اسباب تخص الجمال ، حيث سنتعرّف من خلال هذا الموضوع على ما هى اسباب زيادة الوزن ، و العوامل المؤثرة في الوزن ، كيف تساعد نفسك على إنقاص الوزن .
ما هى اسباب زيادة الوزن
ما هى اسباب زيادة الوزن عديدة و نذكر منها الآتي :
- ما هى اسباب تتعلّق بالوراثة حيث أنّ الشخص يُمكن أن يَرِث جينات من أجداده تعمل على زيادة الوزن .
- إفراط الجسم في إفراز الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن .
- تناوُل أدوية تحتوي على الكورتيزون الذي يزيد الوزن بنسبة عالية جداً .
- تناوُل كمية كبيرة من الدهون كالزبدة و السمنة وزيادة الوزن .
- تناول ثلاث وجبات كبيرة يومياً .
- الجلوس أمام التلفاز لساعات طويلة مع تناول الأطعمة .
- الإكتئاب و التوتر، حيث يقوم الشخص بتناول الطعام لإلهاء نفسه .
- عدم القيام بالتمارين الرياضية اللازمة .
- إبتلاع الطعام بسرعة دون مضغه جيداً .
و يجب على الشخص المحافظة على رشاقته لأنَّ الشخص المصاب بالسمنة وزيادة الوزن عُرضَة أكثر من غيره للإصابة بالأمراض كإرتفاع ضغط الدم ، السكري ، إنسداد الشرايين و تَصلًّبها ، السرطانات ، إلتهاب المفاصل ، هبط القلب ، البروستات ، القولون ، الإكتئاب ، تجنب الإختلاط بالآخرين لأنه يشعر بعدم الثقة بالنفس . كيف أفقد من وزني بسرعة
طرق ووسائل فقد الوزن
- اتباع نظام غذائي متوازن .
- ممارسة التمارين الرياضية بإستمرار .
- تقسيم الوجبات الغذائية الأساسية الثلاثة إلى وجبات صغيرة متعددة .
- تناول العقاقير الطبية الخاصة بالتنحيف تحت إشراف الطبيب المختص بذلك .
- الإكثار من تناوُل الخضراوات على الفطور و الغداء و العشاء.
- تناوُل الفواكه عند الأحساس بالجوع .
- الإكثار من شرب الماء خاصة قبل تناول الوجبات الغذائية
- شرب العصير مع الوجبات الغذائية .
- تجنًّب الدهون .
- التقليل من تناول اللحوم بأنواعها .
- تناوُل الخبز الأسمر .
- تجنًّب الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون .
- الإلتزام بتناوُل الفطور و الإستغناء عن وجبة العشاء.
