جدول المحتويات
مما لا شك فيه أنّ الوصول إلى الوزن المثالي هو حلم كل فتاة وشاب، ولكن الفتاة هي الأكثر إنشغالاً بهذا الموضوع ، لذلك تراها تُسارِع إلى إتباع الحميات الغذائيّة وسائل خسارة الوزن والتخسيس بأنواعها وإختلافاتها ، ولكن قد تَتَّبع الفتاة أسلوب لخسارة الوزن والتخسيس غير صحيّ وبالتالي تُعرِّض نفسها للمخاطر الكبيرة.
ويجب التنبه أنّ الحصول على وزن مثالي ليس فقط من أجل الناحية الجمالية وإنما من أجل الناحيّة الصحيّة ، فلزيادة الوزن كثير من الآثار السلبيّة على الصحة منها زيادة فرصة الإصابة بأمراض الضغط والسكري ، والتهابات المفاصل،الإصابة بمرض الديسك وآلام في العمود الفقري ، كما أنّه يؤدي إلى الخمول والكسل والتعب من بذل أي مجهود صغير وبالتالي يؤدي إلى العزلة وعدم مخالطة الناس، وكلها أمراض خطيرة على الجسم مع التقدم في العمر.
طريقة الانتهاء والتخلص من الوزن بسرعة
- إنّ أهم النقاط التي يجب أنْ يتنبّه إليها الشخص الذي يريد إنقاص وزنه هي أنْ يعتمد الأسلوب الصحيّ في إنقاص الوزن ، وليس إتباع طرق ووسائل قد تؤدي به إلى أمراض أخطر من مرض السمنة وزيادة الوزن أو الوزن الزائد.
- التركيز على الغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضراوات و الفواكه ، فكما أنَّ الطعام هو من يُسبب زيادة الوزن وأيضاً فقد الوزن يكون عن طريق الطعام ، فيجب تناول غذاء صحيّ ليستطيع الجسم أنْ يحرق ما لديه من دهون مخزّنة، وليست عملية حرمان الجسم من الطعام لفترات طويلة هي الطريقة الصحيحة، فجسم الإنسان ذكي أي أنّه عندما تتم عملية حرمانه من الطعام لفترات طويلة سيقوم بتحويل أي نوع من الطعام الذي سيأكله الشخص إلى دهون لاستخدامه حين الحاجة إليه وهذا يسبب زيادة الوزن وليس نقصان الوزن.
- تناوُل وجبة الإفطار في وقت مبكر من اليوم حتى يتسنى للجسم حرق السعرات الحرارية والدهون المخزنة في الجسم، والتركيز فيها على وجود عنصر البروتين الموجود في البيض والجبن ليشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة.
- الإبتعاد عن الإكتئاب والتوتر والضغط النفسي ، فهذه الأمور تجعل الشخص يُقبِل على زيادة كميات الطعام التي يأكلها وعدم الإنتباه إلى نوعية هذا الطعام.
- تناول الوجبات على مراحل ، وعدم الإكثار من الأكل في الوجبة الواحدة ، وإعتماد الوجبات الخفيفة جداً بين الوجبات الرئيسية.
- الإبتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية ، فربما وجبة صغيرة من الوجبات السريعة الجاهزة تحتاج إلى الكثير من الجهد لحرق السعرات الحرارية الموجودة فيها.
- شرب الماء بكميات كبيرة ، ليساعد الجسم على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق سعرات حرارية أكثر.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، حيث أنه عند وجود العضلات في الجسم يعمل ذلك على زيادة السعرات الحرارية المفقودة
