ضعف الأعصاب يحدث في الجسم البشري بسبب نقص مواد معينة مثل الفيتاماينات التي لا يحصل عليها المرء بسبب شح تناول الأطعمة التي تحتوي عليها ، وأهمها الخضراوات والمواد الدهنية واللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك ، كفيتامين بي وفيتامين إي المهمات جداً لتقوية وتنمية الأعصاب وعملها بشكل طبيعي وسليم ، ويمكن أن تضعف الأعصاب بسبب ضعف عضلات الجسم بسبب استخدام أدوية وعقارات مساعدة للعضلات فيكون مردودها عكسي بسبب استخدامها لفترات طويلة أو استخدامها بشكل خاطيء أو لاحتواء هذه العقارات على مواد سامة وملوثة .
العوامل الوراثية تشكل جانب مهم جداً لضعف الأعصاب و تساعد العوامل الموروثة سلوكياً من نوع الأغذية والنشاط اليومي للفرد والسلوكيات المكتسبة ككثرة الجلوس على أجهزة الحاسوب والتلفاز والتدخين والعادة السرية والسهر الطويل ، ويمكن أن يلعب الجانب النفسي الدور أيضاً في ضعف الأعصاب وهو ما يحتاج لتحليل ولمتخصص يكشف علاقة ضعف الأعصاب في الجانب النفسي .
لتقوية وتنمية عضلاتنا يوجد العديد من التمرينات والعادات التي ينصح بها :
- الحمام بالماء الباردة ومكعبات الثلج مما ينظم الدورة الدموية وينظم النبضات ويجعلك قادر على تحمل الصدمات .
- القيام بتمارين العقل المتعلقة بالقوة والتحمل ومنها تمارين جسدية ومنها عقلية بحتة كتمرين عضلة المقنص وتمرين العقلة وتمارين الضغط والضغط بالقبضة على الأرض من خلال يد واحدة أو كلتا اليدين ، والقيام بتمرين يطلق عليه إسم ( السيت أب ) بوضع القدمين على طرف عالي كالطاولة مثلاً ثم تبدأ بثني المرفقين حتى يشكل الجسد زاية حادة .
- تمرين يطلق عليه الخبراء تمرين جبل الملائكة وهو مهم للحصول على جسم قوي يساعدك بالشعور بالثقة لكنه تمرين قاسي ويكون بالوقوف تحت مصدر مياه باردة كالشلال أو الدوش البارد وبقائك ثابت لمدة طويلة مع سقوط الماء البارد على كتفيك ورأسك .
- الجلوس تحت الشمس بوضعية السجود فهو تمرين يشحن الجسد بالطاقة والقوة من حيث لا تعلم .
- الجلوس في حلقة مغلقة في غرفة مظلمة وإغلاق العينين والتركيز لطرد الأفكار المتعبة والكوابيس من فكرنا .
- القيام بتمارنين بدنية حتى الوصول لدرجة فقد الأحاسيس كالضرب على الأكياس الثقيلة المعباة بالرمل .
- تمارين فقدان الخوف المتعلقة بالوثوق بالنفس أولاً حيث أن لا قوة بدون الوثوق بالنفس والتمرين المتواصل على هذه النقطة ، وتكون بداية بالتغلب على المخاوف الدائمة كالخوف من المرتفعات أو مشاهدة الأفلام المرعبة ، أو الخوف من الظلام .
