جدول المحتويات
انتشر في الآونة الأخيرة أنواع كثيرة من الرجيمات التي تساعد على خسارة الوزن والتخسيس بطريقة فعّالة ومدروسة، وبعضها الآخر ينقص الوزن مع التأثير ونتائج بشكل سلبي أحياناً على الجسم. من الرجيمات التي أثبتت فعاليتها مؤخراً رجيم الليمون، وفي مقالنا هذا سنتعرّف أكثر على فوائد الليمون وعصيره للتخسيس وإنقاص الوزن.
عصير الليمون في للتخسيس
إنّ عصير الليمون يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائيّة التي تفيد في تخفيف الوزن، ولذلك فإنّه:
- يساعد في تخفيف الوزن من قدرته على تليين وإدرار البول، فإنّ شرب عصير الليمون يفيد في تخفيف مشكلة الإمساك، وذلك لإنتاجه إنزيمات هاضمة في الكبد.
- التخفيف وانقاص من انتفاخات المعدة، وحرقان المعدة "الحموضة"، وهذا يؤدّي إلى إنتاج عصارة معديّة تساعد في هضم الطعام.
- يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C، والذي يعمل على إحداث سلسلة تفاعلات كيماويّة تحطّم الدهون في الجسم، وتحوّلها إلى طاقة.
- احتواؤه على مركبات "الفلافونيدات" يساعد في تقليل إنتاج الكبد للدهون الثلاثيّة وكذلك الكولسترول الضارّ، وبالتالي زيادة التحكّم في التمثي الغذائي للدهون والتخفيف وانقاص من حساسية الإنسولين، وهذا بدوره له تأثير ونتائج كبير في الوقاية من زيادة الوزن، وكذلك الوقاية من الإصابة بمرض السكري.
- يساعد على الهضم، من خلال قدرته على التخلّص من سموم الجسم، وذلك نتيجة زيادة إفراز المادة الصفراء في الكبد، وهي مادّة مهمّة في عملية هضم الطعام، كما أنّ احتواءه على الفيتامينات والمعادن المهمّة يقلّل من الإصابة بعسر الهضم.
طرق ووسائل استخدام عصير الليمون للتخسيس
- حتى تستطيع الاستفادة من فوائد عصير الليمون في التخسيس، عليك باختيار الليمون الأصفر والابتعاد عن الليمون الأخضر، أو الأصفر الباهت، وذلك لأنّ الليمون الأصفر اللامع يحتوي على النسبة الأكبر من فيتامين C بالمقارنة مع الألوان الأخرى، وكذلك اختر الليمون ذا القشرة الناعمة بدلاً من القشرة السميكة لأنّه يحتوي على كميّة أكبر من العصير.
- هناك أكثر من طريقة للاستفادة من عصير الليمون في الرجيم، أذكر لكم بعضاً منها:
- رجيم الليمون والبرتقال: وهذا الرجيم يكون بتقطيع ليمونة واحدة، وبرتقال واحدة إلى أرباع، ثمّ غلي القطع في ماء ساخن، وشرب العصير الناتج يومياً كلّ صباح على الريق.
- رجيم عصير الليمون وقشره: وهذا الشراب يتم تحضيره بغلي عصير ليمونة واحدة، مع قشرها، ونصف لتر من الماء، ثمّ شرب هذا العصير يومياً صباحاً على الريق. وتجدر الإشارة إلى أنّه من الاحسن وأفضل عدم شرب عصير الليمون وحده لأنّه في بعض الأحيان قد يكون سبباً في تهيّج أغشية الجهاز الهمضي في الجسم، وسبباً في حرقة المعدة.
- رجيم الليمون والكمّون والزنجبيل والقرفة: وهذا من الرجيمات التي أثبتت فعاليتها مؤخراً، ويتم تحضيره بخلط ملعقة صغيرة من القرفة، مع مثيلتها من الزنجبيل والكمّون، بالإضافة إلى عصير معلقتين من الليمون، في كوب ماء مغلي. ويشرب هذا العصير قبل كلّ وجبة بربع ساعة تقريباً يوميّاً.
