ابي شي ينحف

ابي شي ينحف

ابي شي ينحف


ابي شي ينحف هي واحدة من اكثر العبارات وكلمات وعبارات التي نسمعها و تتكرر على مسامعنا بكثرة لكن هناك اكثر من طريقة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في جسمك :


1- الطبيعي لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر التجاري بسكر الفاكهة


2- قومي باستخدام بدائل الحليب بدلا من الحليب كامل الدسم و أكثري من الجبن قليلة الدسم


3- إذا كنت من هؤلاء الذين يعشقون و يدمنون مشروب الشوكولاتة أو مشروب الكاكاو قومي بشراء ذلك النوع الذي لا يتكون من مادة السكر أو يحتوي على مواد اضافية


4- احذري من المعلبات و الأطعمة الجاهزة لأنها تحتوي على كمية مبالغ بها من السعرات الحرارية ، كما أن مادة الصوديوم المستخدمة في تعليب هذه الأطعمة تعيق عملية الهضم مما يسبب لك السمنة


5- لا تتناولي طعام المعكرونة أبدا و لا تأكلي الأرز الأبيض إلا مرة واحدة كل أسبوعين أو ثلاثة ويفضل استبدال تلك الأطعمة بالنوع الأسمر منها و يمكنك تناول الأرز الأسمر بكميات مناسبة و مشبعة لك .


6- اعتادي على تناول الخبز الأسمر ، و قومي باختيار النوع المحتوي على النخالة لأنها تساعدك جدا في عملية الهضم فهي احسن وأفضل لك


7- لا تأكلي المكسرات أبدا الا الطبيعية منها و غير المملحة فهو يعد احسن وأفضل من الزيت العادي استعملي زيت الزيتون على الأطعمة و السلطات و لا يسبب أمراض الكلسترول


8- انتظري على الأقل من ثلاث إلى أربع ساعات عند الانتقال من وجبة إلى الأخرى


9- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


10- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


11- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


12- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


13- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


14- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


15- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


16- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


17- احذر الشوربات التي تحتوي علىكريما

اذكار الصباح - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - كلام جميل - صفحات القرآن - الجري السريع - ترددات القنوات - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - العشق - دعاء للميت - تفسير أحلام - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل