جدول المحتويات
إنقاص الوزن
قد تكون مسألة خسارة الوزن والتخسيس من المشاكل وعيوب والصراعات التي يواجها أصحاب الوزن الزائد؛ لأن مغريات الحياة كثيرة والحياة الاجتماعية قد تعيق مثل هذه الأمور خصوصا في وطننا العربي؛ إذ إن كل التجمعات العائلية تكون دائما على الغداء أو العشاء، لذلك فإن مسألة قوة الإرادة قد تكون من الأمور المستحيلة والتي تحتاج إلى الدعم من الأسرة والبيئة المحيطة للشخص نفسه، وفي هذا المقال سنقدم بعض النصائح القيمة في قوة الإرادة والرجيم.
طريقة تقوية وتنمية الإرادة في الرجيم
- تخيل دائما النتائج التي سوف تحصل عليها بعد الرجيم، وفكر بالنشاطات التي سوف تقوم بها والألبسة التي طالما حلمت أن تبتاعها.
- قسم الوجبات الرئيسية إلى خمس وجبات صغيرة تتناولها طوال النهار، وفائدة هذه الطريقة تكمن في عدم الشعور بالجوع.
- من أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها هي تغيير مفهوم وتعريف ومعنى الرجيم أو النظام الغذائي الموجود في قاموسك وتبديله باسم نمط الحياة الجديد أو النظام الغذائي الصحي؛ لأنك لو استمريت بالتفكير بهذا الأمر سوف تقع في شرك الاستسلام وتفسد البرنامج الغذائي بكامله.
- ثق بنفسك وبقدراتك، وتذكر دائما بأن كل هذا التعب سوف يعود بالفائدة والشعور بالرضا والإيجابية عليك.
- تجنب كل الأنظمة الغذائية التي توهمك بإنقاص الوزن بشكل سريع، لأن إنقاص الوزن بسرعة يسبب الترهل بالجلد ويعرضك لاكتساب الوزن المفقود مجددا وبشكل أكبر.
- تجنب الأشخاص السلبيين الذين يحبطونك، ويقللون من قدرك وقدر العزيمة التي لديك، وإذا كان لا بد من مقابلتهم استعمل هذا كوقود لشحن عزيمتك وإثبات العكس لهم.
- تناول الكثير من الماء ليساعدك على كبح الشعور بالجوع؛ فإذا شعرت برغبة في الأكل قم بشرب كوب كبير من الماء بسعة نصف لتر ثم انتظر نصف ساعة قبل أكل أي شيء، وسوف تلاحظ أن شعورك بتناول الطعام قد اختفى.
- قم بتخصيص يوم من الأسبوع لتناول وجبتك المفضلة أو الحلوى التي لا تستطيع العيش دونها، وهذه الخطوة توفر لك الراحة النفسية.
- اكتب مذكرات الطعام الذي تستهلكها خلال اليوم وحاول تخفيفه من يوم إلى آخر.
- كنوع من الإلهام والتشجيع، قم بشراء قطعة من الملابس التي طالما حلمت بارتدائها وعلقها في غرفة النوم، لتنظر إليها كل يوم، وتستجمع قواك لمتابعة النظام الصحي، وممارسة الرياضة.
- صور نفسك وألصق تلك الصورة على باب الثلاجة، فعندما تهبط عزيمتك وتذهب لتناول أي طعام غير صحي من الثلاجة سوف ترى صورتك وأنت بدين وتتذكر كل الذي عانيته من أجل خسارة الوزن والتخسيس والحصول على الجسم الرشيق.
