إنقاص الوزن
يعتبر إنقاص الوزن هدفاً بالنّسبة للكثير من النّاس، وقد يعتبره البعض حلماً يتمنّى أن يحصل على أرض الواقع ويرى نتائجه وآثاره تنعكس على جسمه ومنظره وحياته بشكلٍ عام، ويبذل الكثير ممّن يعانون من زيادة الوزن الجهد والمال الكثير في الالبحث عن أنظمة رجيم تساعدهم في التخلّص من وزنهم.
على الرّغم من أنّ أنظمة الرّجيم هي إحدى الوسائل للتخلّص من تلك المشكلة، إلى أنّ على الشّخص أن يتجنّب بعض الممارسات السلبيّة والخاطئة الّتي يمارسها والّتي قد تعدّ سبباً في زيادة وزنهم وعليهم التوقّف عنها، فتجد البعض إذا ما أراد أن يقضي حاجةً لمنزله من مكانٍ ليس بعيد تجده قد استخدم مركبته الخاصّة ليريح نفسه من التّعب والمشي، لكن في المقابل لو أنّه قام بشراء تلك الحاجيّات مشياً على الأقدام فإنّ ذلك سيكون سبباً في إنقاص وزنه إذا ما استمرّ في ذلك.
ومن الأمور الخاطئة أيضاً التي تسبّب زيادةً في الوزن تناول الحلويّات بكثرة خصوصاً في المناسبات الاجتماعيّة، فلا مانع من أن يقوم الشّخص بتناول قطعةٍ صغيرة من الحلويّات ليسدّ حاجته وشهوته، وبنفس الوقت يكون قد ساهم في الحدّ من زيادة وزنه، وعلى نفس المنوال في الأمور الأخرى الّتي يجب على الشّخص التوقّف عنها كتناول وجبة عشاء دسمة، أو تناول وجبات دهنيّة أخرى في الوجبات اليوميّة، فكلّ ذلك من الأمور الّتي إذا ما ابتعد عنها الشّخص ستساعده للحصول على ما يريد في نظام الرّجيم الّذي يريد أن يتّبعه.
طريقة رجيم سهلة وبسيطة
نذكر هنا رجيماً سهلاً يستطيع أي شخص القيام به بسهولة، ويكون عن طريق اتّباع الوجبات الرّئسيّة الثلاث الّتي سيتم ذكرها في كافّة أيّام الأسبوع، والّتي غالباً ما تكون أصناف الطّعام في هذا الرّجيم متواجدة في أيّ بيت، ممّا يسهّل عليك اتباع الرّجيم وتطبيقه، وهو كالآتي:
- وجبة الإفطار: وهي الوجبة الرئيسيّة والمهمّة، وتستطيع من خلال هذا الرّجيم تناول كوبٍ من الحليب أو الّلبن، أو تناول الجبن بكميّة قليلة مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر؛ حيث تعتبر هذه الأطعمة مهمّة لإعطاء الجسم السّعرات الحراريّة الكافية.
- وجبة الغداء: يعتبر الطّعام الرّئيسي في وجبة الغذاء في هذا الرّجيم الخضروات والفواكه؛ حيث بإمكانك تناول السّلطات أو الفواكه، بالإضافة إلى تناول صحن من الشّوربة، حيث ستمدّك تلك الأطعمة بالطّاقة والحيويّة لما تحتوي عليه من فيتامينات يحتاجها الجسم.
- وجبة العشاء: تستطيع في وجبة العشاء هذه تناول الخضار بالإضافة إلى قطعةٍ صغيرة من اللّحم المشوي.
