النعناع
هو من أنواع الأعشاب المفيدة وذات رائحة زكية، ويمكن زراعته بكل سهولة، ويستخدم في السلطات وبعض الصلصات، ويستخدم طازجا أو يابسا، ويكثر استخدامه في الشاي لأنه يضفي طعما لذيذا ورائحة زكية، كما أن نبتة النعناع قليلة بالسعرات الحرارية حيث 100 غرام منها تحتوي على 70 سعرة حرارية، وكمية الدهون 0.94، والدهون المشبعة 0.24، والكربوهيدرات 14.89، وألياف حوالي 8 غرامات، وبروتينات 3.75.
ما هى فوائد النعناع
- يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم.
- يخفف من آلام القولون العصبي، ويخفف تهيجه.
- يعتبر فاتحا للشهية، فهو يقدم مع أطباق المقبلات.
- يخفف من حالات التهابات الجهاز التنفسي.
- يخفف البلغم ويساعد على طرده من جسم الإنسان.
- يخفف الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.
- يساعد على استرخاء العضلات.
- يخفف ضغط الدم.
- يساعد على تخفيف الوزن الزائد.
ما هى فوائد النعناع للتخسيس
يعتبر النعناع من النباتات الخضراء المفيدة لجسم الإنسان، وأهم من ذلك أنه قليل السعرات الحرارية ومنخفض الدهون، فهو بذلك يعتبر عشبة هامة جدا في تخفيف الوزن، وبذلك يمكن عمل طرق ووصفات متعددة للنعناع لشربها وبالتالي الحصول على الجسم المثالي.
النعناع مع الكمون
المكونات
- ملعقة طعام من الكمون.
- ملعقة طعام من النعناع الطازج.
- ملعقة طعام من الشاي الأخضر.
- ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج أو البودرة.
طريقة التحضير
- نضع المكونات على النار لتغلي لمدة خمس دقائق.
- نصفي المكونات ونتركها لتبرد، ثم نشربها قبل الوجبات الثلاثة.
طريقة النعناع مع الليمون
المكونات
- ملعقة طعام من النعناع الجاف.
- ملعقة طعام من عصير الليمون.
- ماء ملغي.
طريقة التحضير
- نضع النعناع مع الماء الساخن، ثم نضيف عصير الليمون، ويترك ليبرد.
- نصفي المكونات ومن ثم نشربها وخاصة قبل الوجبات الثلاثة.
طريقة النعناع مع الخيار
المكونات
- حبة خيار واحدة.
- عصير ليمونة واحدة.
- نعناع طازج.
- ماء.
طريقة التحضير
- نضع في الخلاط الكهربائي الخيار، وعصير الليمون، ونعناع طازج، ثم الماء، ونخلطهما جيدا.
- نشرب هذه الطريقة صباحا كل يوم على الريق وخاصة قبل الوجبات الثلاثة.
الشاي الأخضر بالنعناع
المكونات
- شاي أخضر.
- نعناع طازج.
- ملعقة طعام من الزنجبيل المبشور.
- ملعقة من قشر الرمان المجفف.
- ماء.
طريقة التحضير
- تسخن الماء، ثم نعمل الشاي الأخضر بالطريقة التقليدية لكن دون إضافة أي سكر.
- بعد أن يجهز الشاي، نضيف الزنجبيل وقشور الرمان وهو ساخن.
- نصفى الخليط و نشربه قبل الوجبات الثلاثة.
طريقة النعناع والفازلين
المكونات
- نعناع مطحون.
- فازلين.
طريقة التحضير
نطحن النعناع والفازلين جيدا، ثم نستخدمها كمرهم للتخفيف وانقاص من الدهون المتراكمة على منطقة البطن والفخذين.
