جدول المحتويات
الجسم الرياضيّ
كلّ شخص يتمنى أن يحصل على جسم مميّز ورياضيّ، لما لذلك من فوائد كثيرة، فمن ناحية يستطيع الشخص التخلّص من جميع الدّهون المتراكمة والزائدة، ومن ناحية أخرى يحصل الشخص على اللياقة البدنيّة، التي تمكّنه من القيام بجميع النشاطات بطريقة حيويّة ومريحة، ودون حدوث أيّ تعب أو إرهاق، وهناك ناحية مهمّة وهي حصول الشّخص على شكل جذّاب ويوحي بالقوّة، وليس من السهل الحصول على مثل هذا الجسم، فهو يتطلّب الكثير من الأمور التي يجب على الشخص القيام بها، ليحصل على جسم رياضيّ وقويّ.
نصائح للحصول على جسم رياضيّ
- تناول الوجبات الغذائيّة الصحيّة، التي تحتوي على سعرات حراريّة عالية، فيجب على الشخص أن يتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، والتركيز على تناول الفواكه والخضروات، يجب تناول الحبوب مثل الشوفان، ويجب تناول خمس وجبات في اليوم.
- شرب كميّات كبيرة من المياه، لتجنّب جفاف الجسم، الذي يُعيق تكوين العضلات، ويجب تجنّب تناول المشروبات الغازيّة الضارة بجسم الإنسان.
- يستطيع الشخص تناول بعض المكمّلات الغذائيّة، التي لا تسبّب أيّ أضرار، فهي تعدّ وسيلة مساعدة، ويجب عدم الاعتماد عليها بشكل كليّ، وتناول بعض أنواع الفيتامينات الضرورية للجسم، والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات.
- يجب على الشخص المتابعة المستمرّة للتغيّرات التي تحدث في جسمه، ومعرفة المكمّلات الغذائيّة التي تتناسب مع جسمه، بناءاً على هذه التغيرات.
- عمل التمارين الرياضيّة اللازمة لبناء العضلات، ويجب القيام بهذه التمارين بطريقة صحيحة، واللجوء إلى مدرّب مختصّ بهذه التمارين، ويجب الاستمرار والمواظبة عليها، وبشكل دائم وبدون انقطاع عنها.
- معرفة الوزن المناسب لجسمه، حتى يعرف التمارين التي تؤدّي إلى رفع وزنه، حتى لا يتسبّب بحدوث أيّ أضرار لجسمه، عندما يرتفع الوزن لأكثر ممّا يحتاج إليه الجسم الطبيعي.
- بإمكان الشخص سماع الموسيقى أثناء التدريبات الرياضيّة، لأنّ ذلك يعمل على زيادة النشاط والحيويّة عنده.
- التحلّى بالصبر؛ لأنّ الحصول على الجسم الذي يرغب فيه، يحتاج لوقت طويل فلا يتمّ بين ليلة وضحاها.
- يستطيع الشخص أن يشارك معه في التدريبات شخص آخر، حتى يكون بمثابة محفّز ودعم له في الوصول إلى الهدف الذي يسعى للوصل إليه.
- للحصول على الجسم الرياضيّ والقويّ، يجب على الشخص التخلّص من الكثير من العادات السيّئة، والتي يمارسها في حياته، مثل: التدخين، والكحول، والسّهر وقلّة النوم؛ لأنّ هذه العادات السيّئة تضرّ بالصحّة، وتعيق الحصول على الجسم الرياضيّ.
