جدول المحتويات
إنقاص الوزن
يعدّ الوزن الزائد من المشاكل وعيوب التي يعاني منها الكبار والصغار، الرجال والسيدات، فالسمنة وزيادة الوزن لا تصيب فئة معينة من المجتمع، فهناك الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي يعانون من الوزن الزائد، فالسمنة وزيادة الوزن هي زيادة في الوزن بشكل كبير وتراكم للدهون في الجسم، ممّا يؤدّي إلى إفساد المظهر الخارجي للشخص، وتسبّب الانتقادات لهذا الشخص من قبل المجتمع، وفي بعض المجتمعات يعتبر الشخص السمين شخصاً منبوذاً، ولهذا السبب يبحث الشخص السمين عن حلول لهذه المشكلة وهناك حلول سريعة المفعول مثل الأدوية، ولكن يكون لها تأثير ونتائج سلبي في بعض الأحيان وفي مقالي هذا سنتعرف على طريق لإنقاص الوزن بدون تأثيرات سلبية على الجسم.
إنقاص الوزن في يومين
- تناول قدر قليل من الطعام، وممارسة أكبر قدر من الرياضة.
- تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً للتخلّص من السموم الموجودة في الجسم.
- تناول كوب من الماء قبل كلّ وجبة للشعر بامتلاء المعدة.
- تناول عصير الفواكه والخضروات فقط دون تناول وجبات الطعام، ويمكن تناول حبوب الفيتامينات معه.
- تناول عصير الليمون -دون إضافة السكر-، ويمكن أن نتناول ما بين ستة أكواب إلى اثني عشر كوباً يومياً.
- شرب الشاي الأخضر.
- تناول حساء الملفوف في جميع وجبات الطعام.
- المشي لمدّة خمس عشرة دقيقة في الصباح الباكر.
- عدم تناول الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام.
- تناول وجبة الغداء خضار مسلوقة وفاكهة.
- الابتعاد عن تناول الخبز والسكريات ليوم كامل.
- تناول الحساء أو المرق النباتي على وجبة العشاء.
- تناول مشروب لسد الشهية وهو عبارة عن لتر من الماء المغلي، وعصير جريب فوت، وحبة من الليمون، وملعقة من القرفة، وملعقة من العسل الطبيعي، وملعقة من مبشور الزنجبيل، وضمة من النعناع الطازج، ودمج هذه المكوّنات جيداً ووضعهم في إبريق لمدّة ساعة كاملة، ويشرب منه قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
- نغلي البقدونس مع الماء، ثمّ يصفّى ويشرب على الريق صباحاً، وقبل كلّ وجبة طعام بنصف ساعة.
- غلي ثلاثة أكواب من الماء مع ملعقة كبيرة من الكركم الأصفر المطحون، وملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، ويرفع الإناء عن النار بعد انتهاء الغلي ويترك ليبرد، ويتمّ تناول كوب واحد قبل وجبة الطعام.
- تناول وجبة الأفطار المليئة بالألياف.
- شرب كوب من الشاي أو القهوة في الصباح الباكر، لأنّها تعتبر من مدرّات البول الطبيعية التي تساعد في تنظيف الأمعاء.
- عدم تناول الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات.
- تناول السلطات بدلاً من السندويشات.
- الذهاب إلى الساونا لمدّة عشرين دقيقة، حيث يمكن خسارة الوزن والتخسيس من خلال العرق.
- زيادة النشاط والجهد اليومي المبذول في جميع النشاطات.
- تناول عصير الرمان؛ لأنّه يساعد في تخفيف الشحوم في منطقة البطن.
