أي شخص يحب أن يظهر في أحلى وأبهج هيئة، ولكن قد يكون العائق هو الوزن، سواء نحافة أو سمنة مفرطة، ولعل الجزء الأكبر من الناس يواجه مشكلة السمنة وزيادة الوزن وارتفاع الوزن، والتي قد تتعلق بما هى اسباب أدت لحدوثها وقد تكون وراثية، فما المقصود بالسمنة؟ تُعرّف السمنة وزيادة الوزن بحسب منظمة الصحة العالمية على أنّها تراكم مفرط وغير طبيعي للدهون في داخل الجسم، الأمر الذي قد يؤدّي إلى إلحاق الضرر بالإنسان الذي يعاني السُمنة.
جدول المحتويات
ما هى اسباب زيادة الوزن
- تناول كميات كبيرة من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والطاقة.
- الخمول البدنيّ والكسل، نتيجة عدم ممارسة الرياضة وعدم الحركة.
- وسائل النقل والعمران الحضاري الذي قلل من حركة الناس.
- ممكن أن تكون الما هى اسباب وراثية.
- الإصابة بأمراض معيّنة تؤدّي إلى زيادة الوزن.
عواقب الإصابة بالسمنة
- الإصابة بأمراض مختلفة وقد تكون مزمنة مثل أمراض القلب بما فيها النوبات القلبية إضافةً للسكتات الدماغية.
- مرض السكري.
- إضافةً إلى بعض أنواع السرطان، وتحديداً سرطان الغشاء المبطن للرحم، سرطان الثدي وسرطان القولون.
وإذا ما كان المُصاب بالسمنة وزيادة الوزن هو طفل، فإنّ ذلك قد يؤدّي إلى وفاته مبكراً نتيجة تعرّضه لضيق التنفس، ارتفاع ضغط الدم إضافةً إلى الكسور.
طرق ووسائل لتخفيف وانقاص الوزن
- اتّباع نظام غذائي صحي، بحيث يحتوي على كميات معقولة من الدهون.
- الحرص على وجود العناصر الغذايئة الضرورية لصحة الجسم في طعامك، مثل الفيتامينات والحديد وغيرها.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- الإكثار من شرب الماء.
- الابتعاد عن الوجبات المقلية بالزيوت مثل البطاطا المقلية.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة.
- تناول سلطات الخضار.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية؛ لأنّها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
خلطة خل التفاح
بالحديث عن الطرق ووصفات الطبيعية المستخدمة للتنحيف، فتعتبر خلطة أو طريقة خل التفاح من أكثرها استخداماً. بحيث تتكون بشكل رئيس من:
- ثلاث ملاعق كبيرة زنجبيل طازج مبشور.
- ملعقتين كبيرتين من خل التفاح.
- ملعقة كبيرة من ماء الورد.
أمّا عن طريقة تحضيرها، فهي كالتالي:
- احضري كوب من الماء بما يقارب 300 مل، واغليه ليبقى لديكِ ربع الموب تقريباً ومن ثم اتركيه ليبرد.
- اخلطي الماء بعد تصفيته جيداً مع باقي المكونات مع التحريك المستمر، بحيث ينتج مزيج كثيف ومن ثم احفظيه داخل علبة في الثلاجة.
- حددي المناطق التي تريدي تنحيفها وادهنيها بالخلطة كل يوم إضافةً إلى ممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية صحية.
