الرقص من الهوايات التي يفضّلها الكثير، وهي عبارة عن تحريك أعضاء الجسم بطرق ووسائل معيّنة على أنغام الموسيقى الإيقاعيّة، وهناك أنواع كثيرة من الرقص؛ منها الرقص الشرقيّ العربيّ، والرقص بالسيوف، والرقص القطبيّ، والرقص بحركات متماثلة مع فريق، وأنواع كثيرة أخرى. في مقالنا هذا سنتناول أحد أنواع الرقص، والذي تمّ اتخاذه منذ فترة قريبة كنوع من أنواع الرياضات الترفيهيّة التي تحرق الدهون، فتعرف ما هو هذا الرقص؟
أقصد بهذ الرقص "رقص الزومبا"، وهو رقص عالميّ انتشر مؤخراً في الكثير من النوادي الرياضيّة كنوع من أنواع التمارين الرياضية في النوادي، وهو نوع قادر على حرق كميات كبيرة من السعرات الحراريّة والدهون، وفيه من الحيوية والترفيه الكثير. وقد بدأت قصة هذه الرقصة عند "بيتو بيريز" في تسعينات القرن الماضي (1990م)، وهو نوع من أنواع برامج اللياقة البدنيّة الكولومبيّة.
يعتمد رقص الزومبا على دمج عدّة أنواع من الرقص اللاتيني، كالسامبا، والسالسا، والكومبيا، والبيلي دانس، والريجاتون، وأدائه على شكل تمارين رياضيّة مع موسيقى لاتينيّة، وقد انتشرت هذه الرياضة بسرعة كبيرة في كل نوادي العالم الرياضيّة، حيث في هذا العالم هناك أكثر من أربعة آلاف ناد رياضيّ يقدّم لزبائنه رقصات الزومبا في أكثر من مئة وخمسين دولة، حيث أنّ هذه الرقصة وحدها تستطيع أن تحرق من الدهون في الساعة الواحدة ما بين خمسئة إلى ثمانمئة سعر حراريّ، وهي أيضاً نوع من الرياضات الترفيهيّة التي تقضي على الاكتئاب وتخلّصنا من.
والزومبا في الأساس تبدأ بالتحمية الخفيفة على أنغام موسيقيّة هادئة، ثم تتساره الحركات والحماسة أكثر فأكثر. وهناك أكثر من برنامج لرقص الزومبا، منها برنامج الزومبا الرئيس، وبرنامج "الزومبا الذهبيّ" وهو برنامج لكبار السنّ والمبتدئين، ويكون هذا البرنامج أقلّ من التمارين المعتادة للبرنامج الأساس، وكذلك هناك برنامج "أكوا زومبا"، وهو برنامج لرقص الزومبا في المسابح تحت الماء، وكذلك هناك برنامج "زومبا كيدز" وهو برنامج متخصص للأطفال، وكذلك هناك برنامج "زومبا إنّ ذا سيركت" وهو برنامج يمزج الأيروبيكس مع الأجهزة الرياضيّة ويستمر لمدّة نصف ساعة تقريباً.
للزومبا فوائد كثيرة تعود على صحّة الجسم، حيث أنّها قادرة على إنقاص الوزن بسرعة من خلال حرق السعرات الحراريّة الزائدة في الجسم، وكذلك فهي مفيدة في شدّ عضلات الجسم المرتخية كعضلات الأرداف والذراعين وعضلات البطن، وهي تقوّي كذلك عضلات الحوض. كما أنّ للزومبا مفعول سحريّ في تحسين المزاج والنفسية، وتخليص الشخص من التوتر والضغط النفسيّ والاكتئاب، كما أنّها تساعد على تحسين ملامج البشرة وزيادة نضارتها من خلال تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وهذا له تأثير ونتائج إيجابيّ أيضاً على صحّة القلب والأوعية الدمويّة في الجسم.
