الوزن المثالي
قد تنظر لجسدك وتسأل إذ كان من الصحي أن يبدو جسمك بهذا الشكل، أو قد تسأل: ألا أبدو نحيفا جدا؟ ألا يجب علي زيادة وزني؟ هل أنا سمين؟ هل يجب علي خسارة بعض الوزن؟ هل وزني مثالي؟ الكثير من هذه الأسئلة تتبادر إلى أذهاننا عند النظر لأجسادنا أو الوقوف أمام المرآة، وقد يصل الأمر بالبعض إلى حد الهلوسة خوفا من زيادة الوزن أو خسارته، إن اللجوء إلى معرفة وزنك المثالي سيساهم بشكل كبير في إزالة مخاوفك، والإجابة عن أسئلتك، والحرص على حصولك على حياة صحية قدر المستطاع.
نتائج حساب كتلة الجسم
إن الحصول على نتيجة ومقدار الوزن المثالي تعتمد على إجراء عملية حسابية لحساب مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء، وتتم هذه العملية وفق قوانين حسابية متعارف عليها، والتي تمنح النتيجة بناء على عدة معطيات كالوزن والطول لكلا الجنسين من الرجال والنساء. وهذه العملية الحسابية ستعطيك واحدة من ثلاث نتائج، فإما أن تعاني من النحافة وخسارة الوزن، وحينها عليك اكتساب الوزن خوفا من التعرض لأمراض مثل سوء التغذية، وفقر الدم، ونقصان المناعة، وغيرها من الأمراض المصاحبة لنقصان الوزن، وإما أن تكون ذا وزن مثالي وحينها يتوجب عليك الحفاظ على وزنك كتعرف ما هو واتباع نظام غذائي جيد، أما إذ أشارت العملية الحسابية أنك تعاني من زيادة الوزن فحينها سيتوجب عليك خسارة بعض الكيلو جرامات للحفاظ على صحتك، للوقاية من الإصابة بأمراض الجلطات، والسكتة القلبية، والضغط، وغيرها من الأمراض المرافقة لزيادة الوزن، وإن كانت الزيادة مرتفعة جدا فإنه يتوجب عليك اللجوء إلى الطبيب المختص.
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم
لقد اعتمد المعهد الأمريكي على مستوى عالمي مؤشر كتلة الجسم كمرجع صحيح ومعتمد لتحديد الوزن المثالي والسمنة وزيادة الوزن والنحافة، وقانون حساب مؤشر كتلة الجسم، هو كالتالي:
- مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم (كيلو غرام) / طول الجسم(متر)^?، أي أن مؤشر كتلة الجسم يساوي الوزن بوحدة الكيلو غرام مقسوم على مربع طول الجسم بوحدة المتر.
- عند الحساب ستظهر أمامك نتيجة تمثل كتلة جسم، فإذا كانت:
- أقل من خمسة عشر (نقص حاد جدا).
- ما بين خمسة عشر وستة عشر (نقص حاد).
- ما بين ستة عشر وثمانية عشر ونصف (نقص في الوزن).
- ما بين ثمانية عشر ونصف وخمسة وعشرين (وزن طبيعي).
- ما بين خمسة وعشرين وثلاثين (زيادة في الوزن).
- ما بين ثلاثين وخمسة وثلاثين (سمنة خفيفة).
- ما بين خمسة وثلاثين وأربعين (سمنة متوسطة).
- أكثر من أربعين (سمنة مفرطة).
ملاحظة وتجدر الإشارة أن هذا الجدول للبالغين، وهو يختلف ما بين الرجال والنساء وحسب العمر.
