لحمض الفوليك فوائد عديدة للحوامل والأجنة ، لأنه يتطلب الكثير من التغذية لتغذية الأطفال ، وحمض الفوليك من أهمها ، لأنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين وتشكيل الحمض النووي. خلايا الدم الحمراء.
فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين
- يعاني عدد لا يستهان به من الأطفال من عيوب الأنبوب العصبي (NTD).
- الكثير من حالات الحمل تكون متأثرة بـ NTD ، NTDs هي عبارة عن إضطرابات في نمو الدماغ والحبل الشوكي.
- أكثر أنواع NTD شيوعًا هو فتح العمود الفقري أما أخطر أنواع NTD هو إنعدام الدماغ أو فشل نمو الدماغ.
- يمكن منع ما يصل الى 70 في المائة من NTDs إذا استهلكت كل النساء اللائي يمكن أن يصبحن حوامل حمض الفوليك بشكل يومي قبل شهر على الأقل من الحمل وخلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
- في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، يساعد حمض الفوليك الأنبوب العصبي الجنيني ، وهو مقدمة لمخ الطفل والحبل الشوكي ، على الإنغلاق.
- ايضا أن حمض الفوليك يساعد أيضًا في تكوين قلب الجنين ونظام الدورة الدموية ويساعد في تقليل فرصة إصابة طفلك بعيوب
- حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين ب الذي يستخدمه الجسم لتصنيع الحمض النووي ، ويمثل الحمض النووي ضروري لإنقسام الخلايا السريع وتكوين الأعضاء والأنسجة في الجنين.
- في الواقع ، نظرًا لأن خمسين في المائة من حالات الحمل غير مخطط لها ، يجب على كل النساء الناشطات جنسيًا وفي سن الإنجاب اخذ حمض الفوليك يوميًا ، حتى بين فترات الحمل.
- المرأة التي عانت من حمل سابق متأثر بـ NTD هي الأكثر عرضة للتكرار ويجب أن ترى الطبيب قبل التخطيط لحمل آخر وفي الغالب سيقوم الطبيب بوصف جرعة أعلى من حمض الفوليك (4 ملغ).
- تشمل الفوائد الصحية المحتملة الأخرى لاخذ حمض الفوليك هو تقليل المخاطر المتعلقة بأمراض القلب و السرطان.
- يجب أن تحافظ النساء على اخذ حمض الفوليك بأقل من 1 مجم في اليوم ، إلا تحت إشراف الطبيب وقد تؤدي الجرعات الزائدة من حمض الفوليك الى تعقيد فحص وتشخيص نقص فيتامين ب 1
طرق ووسائل احصل على حمض الفوليك
هناك ثلاث طرق ووسائل يمكن للمرأة من خلالها احصل على ما يكفي من حمض الفوليك وهي
- اخذ مكمل فيتامين يحتوي على 0.4 مجم حمض الفوليك بشكل يومي.
- اخذ حبوب الإفطار يوميًا والتي تحتوي على 100? من الكمية اليومية التي يجب اخذها من حمض الفوليك.
- زيادة إستهلاك الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك.[1]
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ما يلي
- حبوب الإفطار المدعمة مثل الحبوب الشاملة والخبز والأرز والمعكرونة ومنتجات الحبوب الأخرى
- العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
- البقوليات مثل الفاصوليا البحرية والفاصوليا والعدس وحبوب الحمص والفول.
كمية حمض الفوليك الموصي بها للنساء
- إن كمية حمض الفوليك الموصى بها لكل النساء في سن الإنجاب هي عبارة عن 400 ميكروغرام من كل يوم.
- إذا كانت المرأة تاخذ عدة فيتامينات أخرى يوميًا فيجب علىها التحقق مما إذا كان يحتوي على الكمية الموصى بها من عدمه .
- كمية حمض الفوليك الموصى بها للنساء ايضا يلي
- إذا كانت ترغب في الحمل وهناك محاولات لهذا فيجب علىها اخذ 400 ميكروغرام
- خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل يكون الكمية الوصى بها هي 400 ميكروغرام
- بداية من الشهر الرابع من الحمل الى الشهر الأخير تكون الكمية الموصى بها حوالي 600 ميكروغرام
- حين الرضاعة يفضل باخذ حوالي 500 ميكروغرام من حمض الفوليك.
اخذ حمض الفوليك بعد الولادة
- هناك أهمية ومنفعه كبيرة جدًا للإستمرار في اخذ حمض الفوليك بعد الولادة خاصة إذا كانت الأم تعتمد على الرضاعة الطبيعية لطفلها
- يوصي الخبراء باخذ فيتامينات أساسية يومية من أهمها حمض الفوليك.
- يمكن للسيدات بعد الولادة إختيار الإستمرار في اخذ فيتامينات ما قبل الولادة أو يمكن اخذ مكمل فيتامين مصمم للأمهات المرضعات.
وأخيراً يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل ، وهو ضروري جداً لصحة الجنين ومنع التشوهات.
