تتعدد فوائد السبانخ للحوامل ، لأن السبانخ يحتوي على فيتامينات ومعادن أكثر ، وهي مهمة جدًا لعلاج فقر الدم ، وتنظيم قياس الضغط ، وتنمية الجهاز التنفسي لدى الطفل ، وتحسين المناعة. فيما يلي ملخص لأهم فوائد السبانخ للحوامل والأجنة خلال جميع شهور الحمل.
نبات السبانخ
- تعرف السبانخ بأنها نبات ورقي يتم طهيه وأكله، وعرفت السبانخ أول مرة في قارة آسيا، ثم انتشرت بعد هذا على مستوى العالم
- تعد السبانخ من أهم الأطعمة التي يمكن اخذها، وهذا لاحتوائه السبانخ على الحديد والبروتين المفيد للجسم الذي يحافظ على الصحة العامة للأم طوال فترة الحمل.
فوائد السبانخ للحامل والجنين
للسبانخ فوائد أكثر يمكن الحصول عليها طوال فترة الحمل وهي مفيدة لصحة المرأة الحامل والأجنة ، ومن أهم فوائدها ما يلي:
- الإصابة بفقر الدم: يقوم جسم الأم طوال فترة الحمل بضخ كمية كبيرة من الدم بنسبة تصل الى من 30 الى 50% في الميت، وهذا لتوفير التغذية الكافية للجنين ويكون الجسم قادر على امتصاص الحديد وحمض الفوليك الموجودين في الدم بكميات كبيرة، مما يتسبب في حدوث فقدان فقر الدم، ولهذا يفضل اخذ السبانخ لتعويض الجسم بالحديد الذي يحتاجه.
- ضبط ضغط الدم: دائماً ما يتغير ضغط الدم في فترة الحمل فيمكن أن يرتفع ضغط الدم بشكل مفاجئ ويمكن أن ينخفض بسرعة أيضاً، ويعود هذا لاستهلاك الجسم لكمية الكالسيوم الموجود به، حيث إن زيادة الكالسيوم في الجسم تتسبب في انخفاض ضغط الدم، بينما عندما يقل الكالسيوم في الدم فيؤدي هذا الى ارتفاع ضغط الدم، ولهذا فأنه يفضل دائماً اخذ السبانخ طوال فترة الحمل لما تحتويه على كمية مناسبة من الكالسيوم للمحافظة على مستوى ضغط الدم.
- تخفيف الألم: تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة والتي تقوم على تخفيف الألم الذي يصاحب الحمل.
- علاج و دواء الإمساك: من المعروف أن فترة الحمل تساهم في خلق مشكلة عسر الهضم مما يتسبب في ظهور الإمساك، ولهذا فأنه يفضل باخذ السبانخ في فترة الحمل لما تحتويه من كمية كبيرة من الألياف والتي تقوم على تسهيل التبرز.
قوة الأسنان والعظام وتطورها: تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من الكالسيوم ، وهو لتقوية العظام وتنميتها في الجسم ، وكذلك لتقوية الأسنان وتنميتها. تقوية جهاز المناعة وتنميته: يحتوي السبانخ على الكثير من الفيتامينات ، مثل فيتامين ج وفيتامين أ ، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتنميته ، كما تساعد على نمو شبكة عين الجنين. الوقاية من التشوهات: قد تحدث بعض التشوهات أثناء الولادة ، مثل تشوهات العمود الفقري ، لذلك من الأفضل تناول السبانخ خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، لاحتوائه على حمض الفوليك ، الذي يمكن أن يجعل جسم الجنين خاليًا من أي تشوهات. تساعد في تجنب ذلك الولادة المبكرة. تطوير رئتي الجنين: يحتوي السبانخ على فيتامين أ الذي يمكن أن يعزز تكوين الرئتين وتطورهما ، بالإضافة إلى أن هذه الفيتامينات يمكنها أيضًا منع التنكس البقعي المرتبط بمرض السكري
الفيتامينات والمعادن التى توجد في السبانخ
يحتوي السبانخ على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم ، مما يجعل السبانخ من أفضل وأفضل الأطعمة المغذية لبناء الجنين ، ومن أبرز الفيتامينات:
فيتامين أ: السبانخ من أهم الأطعمة ، فهي تحتوي على الكثير من الكاروتينات التي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم. فيتامين ج: يحتوي السبانخ على الكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز صحة الجلد وتقوي وتنمي جهاز المناعة. حمض الفوليك: الأنسجة البشرية تحتاج إلى حمض الفوليك للنمو ، والسبانخ يحتوي على الكثير من ب فيتامين الحديد: يحتوي السبانخ على معظم الحديد الذي تحتاجه المرأة الحامل والأجنة لأنه مسؤول عن تكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين في الجسم. [1]
