يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة قلة النوم، و الأرق خاصة في الليل لعدة ما هى اسباب مختلفة، فبذلك يفقد الشخص الراحة بسب عدم حصوله على كمية نوم جيدة، و هنالك العديد من الطرق وخطوات التي يمكن القيام بها، للحصول على كمية كافية من النوم، و من أهم هذه النصائح:
أذا لم يكن لديك عمل فانك لن تستطيع الحصول على قسط من النوم، فعند استخدام العضلات في يوم عمل كامل، و استخدام العقل، و الجسم، فان ذلك لن يمكنك من الحصول على قسط كبير من النوم، فالتعب يدعو إلى الحصول على كمية كبيرة من النوم ،و بعمق.
في حالة عدم تناول الطعام فان ذلك يودي إلى الشعور بالجوع، و بالتالي عدم القدرة على النوم، لذا يفضل قبل النوم أكل كمية قليلة من الطعام، فهذا يمنح الشعور الجيد بالنوم.
يعد أعداد طقوس معينة قبل النوم أمر جيد للغاية، كالحصول على حمام دافي، أو شرب كوب من الحليب، فهذا يساعد في النوم بطريقة عميقة، و بالتالي الحصول على المقدار الكافي من النوم.
لا يمكن الحصول على قسط كافي من النوم، في حالة إشغال العقل بالمشاكل، و التفكير، لذا يفضل قبل الذهاب للنوم تصفية جميع المشاكل، أو التحدث مع شخص وتفريغ جميع المشاكل وعيوب .
