تأثير ونتائج وضعية النوم في الصحة
إن وضعية النوم تؤثر كثيرا في صحة الجسد والعظام بشكل عام، فكثيرا ما يستيقظ الشخص وهو يشعر بالتعب الشديد وآلام في عظامه ويكون ذلك غالبا بسبب وضعية أو مكان النوم، فالنوم على الأرض على سبيل المثال له أضرار على الجسد ويجب التعرف عليها لتفاديها، وفي مقالنا هذا سنعرف القارئ على هذه الأضرار.
أضرار النوم على الأرض
إن النوم على الأرض يعد من العادات الشائعة في العديد من المجتمعات المعروفة كالمجتمع الياباني، حتى وإن كان الشخص غنيا فإنه لا يشتري السرير بسبب نومه على الأرض، ولكن قد تكون هنالك بعض الأضرار لوضعية النوم هذه، ومنها:
- آلام الظهر في حال عدم النوم بالطريقة الصحيحة والمناسبة.
- الإصابة بنزلة البرد بسبب النوم على الأرضية الباردة.
- التعرض للجراثيم أو لسعة الحشرات بسبب قرب الشخص منها.
ما هى فوائد النوم على الأرض
إن أضرار النوم على الأرض تعتبر أقل بكثير من فوائده، فعند اتخاذ الشخص الوضعية الصحيحة عند نومه لن يكون هنالك أي ضرر يذكر، ومن بعض الما هى فوائد لهذه الوضعية في النوم:
- تحسين الدورة الدموية، والوقفة العامة للشخص، والوقاية من آلام الظهر والرقبة، بحيث يأخذ راحته بشكل كامل عند نومه على الأرض.
- الاستيقاظ في الوقت المحدد في الصباح الباكر، بسبب عدم إيجاد الشخص أي صعوبة في القيام عن السرير.
- يقلل من آلام أسفل الظهر بسبب النوم على سطح مستو بحيث يكون العمود الفقري مستقيما مما يجعل الضغط على عظام أسفل الظهر أقل.
نصائح للنوم على الأرض
إذا أراد الشخص النوم على الأرض بعد أن اعتاد النوم على سرير مريح وطري عليه اتباع بعض الطرق وخطوات والنصائح العامة لتسهيل الأمر عليه:
- استخدام شرشف أو إسفنجة رقيقة كتلك التي يتم استخدامها في ممارسة رياضة اليوغا، فهي تعزل ما بين الجسد والأرض، مع الحفاظ بالوقت نفسه على الصلابة اللازمة لتحسين صحة الظهر والعمود الفقري.
- الحفاظ على وضعية النوم على الظهر لتحقيق أقصى قدر ممكن من الفوائد، فالنوم على البطن أو الجوانب لا يساعد العمود الفقري.
- محاولة النوم مع ثني الركبتين فذلك يساعد على إزالة الضغط عن أسفل الظهر، بالإضافة إلى ذلك فهو يسمح بتوزيع وزن الجسم على أكثر من منطقة، وبذلك تخف أعراض الحرقة أيضا.
- محاولة النوم على أرضيات الغرف المفروشة بالسجاد لأنها تكون مريحة أكثر من أرضيات الخشب أو البلاط، وبالإضافة إلى ذلك فإنها تمنع وصول البرد إلى الشخص.
- النوم على وسادة واحدة فقط لأن الأرض تكون مستوية ولا حاجة لأكثر من واحدة.
