جدول المحتويات
الجسم الرشيق
أصبحت السمنة وزيادة الوزن من أكثر الأمراض انتشاراً في الوقت الحالي، ومن أكثر الما هى اسباب التي ساعدت على ذلك، التطوّرات التكنولوجية التي غزت العصر الذي نعيش فيه؛ لأنّ الكثير من الأشخاص يقضون ساعات طويلة في الجلوس أمام الحاسوب الإلكتروني والأجهزة الذكية، فأصبح لدى الشخص جميع الوسائل التي تمكّنه من الحصول على كل ما يريد، بدون تعب أو عناء أو بذل جهد كبير في ذلك، فالسمنة وزيادة الوزن تعمل على حرمان الأشخاص وخاصة النساء، من الحصول على الوزن المثالي والقوام الرشيق، لذلك يجب القيام بطرق وخطوات كثيرة للحصول على الجسم الرشيق والجذاب.
طرق وخطوات الحصول على جسم رشيق
- التمتّع بإرادة قوية وعزيمة فيما يتعلّق بالانتهاء والتخلص من الوزن الزائد، وتدفعه إلى تحقيق هدفه الذي يسعى إليه، فالإرادة أو درجة من درجات سلم الرشاقة، والانتهاء والتخلص من الدهون الزائدة.
- مراقبة الوزن باستمرار، والعمل على معرفته بشكل يومي؛ لأنّ ذلك يساعد الأشخاص خاصة الذين يضعون نظام غذائي لهم، بمعرفة أوزانهم اليومية، ففي حالة الزيادة في الوزن، يعملون على القيام بتعديل وتغيير في النظام، ومعرفة نقاط الضعف والعمل على تصحيحها.يق هذا الشخص بأي مجهود حركي يعمل على إذابة الدهون.
- تناول الوجبات الغذائية الصحية والمتوازنة، واحتوائها على جميع العناصر الغذائية المطلوبة، وتجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون، ويجب التركيز على الأغذية التي تحتوي على نسبة معينة من الألياف.
- انتظام الشخص في النوم وتحديد مواعيد معينة لساعات النوم، وحصول الجسم على الساعات الكافية من النوم، وتجنّب السهر لساعات طويلة، كل هذه الأمور تساعد في الحصول على الجسم الرشيق.
- شرب كميات كبيرة من المياه؛ لأنّ المياه ضرورية للجسم وتساعده على حرق الدهون، وانتظام جميع وظائف الجسم، وينصح بتناول ثمانية أكواب من المياه يومياً، ويجب شرب الماء قبل تناول وجبة الطعام والحلويات بنصف ساعة، وتناولها على الريق وعندما تكون المعدة فارغة.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تناسب الجسم، والمواظبة عليها لما لها أهمية وفائدة كبيرة في شد عضلات الجسم، والعمل على الانتهاء والتخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة، وبالتالي الحصول على الجسم الرشيق.
- من أكثر الأشخاص المعرضين للإصابة بالسمنة، هم الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في العمل، نتيجة لعدم قدرتهم على التحم في أوقاتهم، لذلك يجب عليهم القيام بعمل نظام غذائي يتناسب مع طبيعة عملهم.
- ممارسة رياضة المشي خلال اليوم، لما لها من أهمية وفائدة في حرق كثير من السعرات الحرارية، وشد جميع عضلات الجسم والحصول على الرشاقة المطلوبة.
