جدول المحتويات
الرياضة
الرياضة هي بذل مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس حسب قواعد متفق عليها؛ الترفيه أو أو تحسين للمزاج أو للمتعة أو المنافسة أو التميّز أو تقوية وتنمية الثقة بالنفس أو الجسد، حيث تختلف الرياضة من شخص لآخر حسب الهدف الذي يسعى له، وتختلف بطريقة أدائها، وتختلف إذا كانوا فردية أو جماعات، حيث تعتبر الرياضة طريقة من طرق ووسائل الحفاظ على الجسم وزيادة الطاقة فيه، وهي من الوسائل التي تعالج وتحمي الجسم من الأمراض المزمنة. وفي هذا المقال سنتعرف إلى أهمية وفائدة الرياضة في حياتنا.
أهمية وفائدة الرياضة في حياتنا
للرياضة أهمية وفائدة كبيرة على جسم الإنسان، منها:
- تقلل من احتمالية الإصابة بالشرايين التاجية.
- تزيد من نبضات القلب تؤدي إلى تدفق الدم الحامل للأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.
- تزيد كفاءة عمل الرئتين.
- تزيد من القوة العضلية.
- تعزز من مرونة العضلات التي تعمل على تسهيل الحركة دون الشعور بالألم.
- تحسّن من الحالة النفسية والمزاجية.
- تساهم في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء؛ حيث تساعد في زيادة الأكسجين في باقي أجزاء الجسم.
- تقوي العظام وتحميه من الإصابة بهشاشة العظام لأنها تزيد من كثافته وصلابته.
- تخفف من مشاكل وعيوب التهابات المفاصل والروماتيزم.
- تحافظ على رشاقة الجسم باستمرار؛ لأنها تعمل على حرق الدهون وشدّ الجسم، وتحافظ على الوزن المناسب وبالتالي تعطي الثقة بالنفس للأشخاص الرياضيين.
- الرياضة لها دور مهم عند الأشخاص الذي يعانون من الأرق، فالمجهود الذي يبذل أثناء ممارسة الرياضة يساعد الجسم على النوم بشكل مريح.
- تخفف من التوتر والقلق والإجهاد والاكتئاب والتعب النفسي؛ حيث ينصح بها الأخصائيين النفسيين لأنها تعطي شعوراً بالطاقة والنشاط.
- تساعد على التركيز، وتحسن الذاكرة وتقلل من علامات و دلائل الشيخوخة.
- تنشط الدورة الدموية، حيث تقلل من الإحساس بالبرودة وخاصةً في فصل الشتاء.
- تنظم مستوى السكر في الدم، وبالتالي تحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري.
- تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تحمي القلب من الأمراض الخطيرة؛ كالجلطات، وتصلّب الشرايين.
- تقوّي القدرة الجنسية عند الذكور، وتزيد من الحيوانات المنوية عند الرجال.
- تخفض من مستوى ضغط الدم المرتفع.
التمارين الرياضية
هناك العديد من الرياضات لها طريقة للأداء، وعلى كل شخص اكتشاف الرياضة التي يحبها ويضيفها إلى حياته، ومن هذه الرياضات:
- ركوب الخيل، هي تعتمد على تحريك الجزء السفلي من الجسم، وهي مفيدة لحرق الدهون.
- كرة المضرب، تحتاج إلى سرعة في الأداء وتحريك للعضلات.
- كرة التنس، تساعد على التركيز وتحريك اليدين والقدمين.
- السباحة، وهي مفيدة جداً لعضلات الجسم ولياقته.
- رياضة قفز الحبل، هي مفيدة للقدمين، وللدورة الدموية.
- الرياضة العقلية، يتم فيها تشغيل العقل دون تحريك الجسم مثل الشطرنج، والسودوكو، وحل الكلمات وعبارات المتقاطعة.
- الرقص.
- الملاكمة.
- الدراجات الهوائية.
