مقدّمة
لايخفى على أحد منّا أنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم له تأثير ونتائج إيجابيّ كبير على صحّة الجسم النفسيّة، والبدنيّة، والعقليّة، فهي تعمل كدرعٍ واقٍ من إصابة الجسم بشتّى أنواع الأمراض، كما تحسّن من المزاج العامّ للفرد، وتجعل منه شخصاً مقبلاً على الحياة، وقادراً على تحمل ضغوطات الحياة بشكل أفضل.
وتختلف أهداف الفرد التي يرمي من التزامه بالرياضة فمنهم من يمارسها بغية الترفيه، أو المتعة، أو تحسين المزاج، ومنهم من يمارسها بهدف المنافسة، وتعزيز الثقة بالنفس، والتخفيف وانقاص من ضغوطات الحياة، أو علاج و دواء مشكلة صحّيّة ما، والرياضة عموماً ذات فائدة لجميع الناس من شباب، وشيوخ، وفتيات، وحوامل وصغار. وهناك أنواع مختلفة من الألعاب الرياضيّة تُمارس حول العالم، ولعلّ رياضة المشي هي الأكثر ممارسة لعدم حاجتها إلى لياقة عالية أو معدّات أو نوادٍ رياضيّة وكذلك هناك نسبة عالية ممن يمارسون رياضة الجري أو كرة القدم والسلّة والسباحة وركوب الخيل..إلخ.. ولكل رياضة منها فائدتها الخاصة بها وعشاقها الذين يمارسونها بكل حماسة وبصورة منتظمة.
فوائد الرياضة للجسم
والرياضة قد تتجاوز معناها من ممارسة الألعاب الرياضيّة إلى معنى الحركة المستمرّة فالمشي رياضة، والقيام بالأعمال المنزليّة رياضة، واللهو مع الأطفال رياضة، أيضاً وصعود الدرج والهبوط منه يعتبر رياضة، ويحقق الاستفادة المطلوبة منه، وممارسة الرياضة تمنح الجسم العديد من الفوائد يمكن أن نجملها بما يلي :
- تساعد التمارين الرياضيّة في الحفاظ على الوزن المثاليّ، وحرق السعرات الحراريّة الزائدة، وإنقاص الوزن، ومحاربة السمنة.
- الرياضة تؤثّر على الحالة النفسيّة فهي تمنح الشخص مزيداً من القوّة، والثقة بالنفس، وتخرجه من حالة الإحباط والاكتئاب والقلق النفسيّ، وتجعل الإنسان يحسن التعامل مع الضغوطات الحياتيّة.
- الرياضة تنشّط الدورة الدمويّة وتقلّل الإحساس بالبرودة، خاصة في فصل الشتاء.
- الرياضة تحسّن الذاكرة، وتقلّل من ظهور علامات و دلائل الشيخوخة.
- تساعد الرياضة على تنظيم نسبة السكّر في الدمّ، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بمرض السكّر.
- تقلّل من نسبة الكولسترول الضارّ في الدمّ، وبالتالي تحمي القلب من الأمراض الخطرة كالجلطات، وتصلّب الشرايين.
- تخفض ضغط الدمّ المرتفع، وتساعد على تدفق الدمّ والأوكسجين إلى الخلايا بالشكل المطلوب.
- الرياضة تحافظ على صحّة العظام والعضلات وتمنع الإصابة بهشاشة العظام لأنّها تزيد من كثافتها وصلابتها، كما تخفّف من مشاكل وعيوب التهابات المفاصل والروماتيزم.
- تقوّي القدرة الجنسيّة لدى الذكور، والإناث، وتزيد الحيوانات المنويّة الذكريّة لدى الرجل.
- الرياضة تساعد الجسم على محاربة الأرق الليلي، حيث إنّها تحقّق النوم المريح والعميق.
