جدول المحتويات
الرياضة
هي عبارة عن مجهود جسدي عادي، أو مهارة لها قواعد معينة تمارس بموجبها، وتحتاج إلى الصبر والرغبة والمثابرة، وهي متاحة للجميع، وسهلة وممتعة ومفيدة، وتمارس لعدة أهداف مثل التسلية، والمنافسة، والمتعة، والتميز، وتطوير المهارات، وزيادة الثقة بالنفس، وتقوية وتنمية الجسد.
كانت الرياضة تُمارس في القديم بهدف تدريب المحاربين، وكانوا يمارسون أنواعاً عديدةً من الرياضة مثل المصارعة، والرقص، والعدو، والسباق وغيرها، ولممارسة الرياضة عدة فوائد صحية جسدية، ونفسية.
للرياضة تربية خاصة تسمى بالتربية الرياضية، وهي مجال من مجالات التربية الشاملة، التي تهتم بتنمية الفرد وتكيّفه جسمانياً، وعقلياً، واجتماعياً، ووجدانياً، عن طريق الأنشطة الرياضية المختارة، التي تتناسب مع كل مرحلة من مراحل العمر، وتحت إشراف قيادة صالحة تسعى لتحقيق أسمى القيم.
أهمية وفائدة الرياضة
- تزيد من جمال الجسم.
- تقي من الإصابة بمرض السكري.
- تتحكم في نسبة السكر بالدم.
- تحافظ على الرشاقة والوزن المثالي.
- تقي من الإصابة بالبرد.
- تحسن مستوى الذاكرة.
- تمنح القدرة على النوم بشكل أفضل.
- تحمي المفاصل.
- تتحكم في الضغط النفسي والتوتر.
- تزيد عدد الحيوانات المنوية.
- تحرق الدهون.
- تزيد من ليونة الجلد ونضارته.
- تحسّن مرونة العضلات وتزيد من قدراتها على التحمل.
- تزيد من قدرة الرئة على التنفس بشكل صحيّ وجيد.
- تزيد من ضخ القلب للدم.
- تحسن عملية التمثيل الغذائي.
- تقي من العديد من الأمراض مثل السمنة، وهشاشة العظام، وأمراض القلب، والشيخوخة المبكرة.
- تنشط القدرات الذهنية.
- تحسن من قدرة الإنسان على التركيز والتفكير.
- تساعد المخ في إفراز مواد كيميائية تشعره بالارتياح والسعادة.
- تعلم الصبر والتحمل.
- تحمي الشباب من الاتجاه إلى رفاق السوء والانحراف؛ كالإدمان على المخدرات والتدخين وغيرها.
- ترفع من القدرات الإنتاجية.
- تساعد الإنسان في تحقيق أهدافه.
- ترفع جودة الحياة بشكل عام.
- تقتصد في التكاليف المالية المتعبة في العلاج، والعمليات الباهظة، والحميات الغذائية.
- تعلّم بعض القيم أثناء ممارستها.
- تشكل الصداقات.
نصائح يومية لزيادة معدل الحركة
- عدم الركوب بالسيارة قدر الإمكان.
- استخدام السلالم بالنّزول والصعود.
- ممارسة المشي بشكل يومي وخاصّةً في الصباح الباكر.
- التحرك والمشي والوقوف بسرعة عند التكلم بالهاتف.
- المشي إلى الزميل في العمل عند الحاجة إلى شيء ما منه وعدم استخدام الهاتف.
- ممارسة بعض التمارين الخفيفة والمشي أثناء إعداد الطعام في المطبخ.
- التحرك والقيام ببعض أعمال المنزل مثل الغسل والتنظيف.
- الاعتناء بالحديقة المنزلية والأشجار.
- غسل السيارة والملابس.
- اللعب واللهو مع الأطفال.
أنواع الرياضة
- كرة السلة.
- كرة القدم.
- كرة السلة.
- رفع الأثقال.
- التنس.
- الكاراتيه.
- السباحة.
- الغولف.
- اليوغا.
- كرة القدم الأمريكية.
- كمال الأجسام.
- الكرة الحديدية الحرة والمقيدة.
- القفز الطويل.
- القفز العالي.
- سباق الحواجز.
- سباق الخيول.
