تعرف على ما هى اللياقة البدنية و أهميتها
قد يرتبط مصطلح اللياقة البدنية برفع الاوزان أو الجري لمسافات طويلة أو السباحة او غيرها من أنواع الرياضات, و هذا أمر صحيح حيث أن اللياقة البدنية تدل على ممارسة أي نوع من انواع الرياضات و التي يمكنها أن تساعد الجسم على بناء كتل عضلية أو الحفاظ على صحة العضلات و أعضاء الجسم الحيوية التي تبقي الجسم في حالة سليمة.
تعريف ومعنى اللياقة البدنية
أن اللياقة البدنية بشكل عام تعني أن يمتلك المرء جسم صحي و رياضي يمكنه ان يقوم بمختلف أنواع الرياضات دون ان يعانيه من مشاكل وعيوب في العضلات أو الجهاز التنفسي, و لكن ليس بالضرورة أن يقدر الجسم اللائق بدنيا على رفع أوزان ثقيلة أو الجري لمسافات طويلة جدا, حيث يمكن اعتبار المرء لأئق بدينا من خلال قياس قدرته على أداء التمارين التي يتخصص بها, و بالتالي فإن الحكم على لياقة المرء يختلف بأختلاف المقاييس المتبعة.
أنواع اللياقة البدنية
تختلف أنواع التمارين التي يحتاجها الشخص الرياضي كي يكون لائق بدينا بأختلاف نوع الرياضة التي يمارسها, حيث أن لاعب كرة القدم يحتاج لتمارين من أجل زيادة قدرة تحمله للجري المتاوصل و لفترات زمنية طويلة, وكما يحتاج لتمارين تزيد من قوة عضلات رجليه, و كذلك أنواع الرياضات الأخرى, فكل رياضي يحتاج لنوع مختلف من تمارين اللياقة البدنية لكي تتماشى من احتياجاته.
عناصر اللياقة البدنية
تنقسم اللياقة البدنية لخمس عناصر أساسية و هي لياقة الجهاز التنفسي و القلب, حيث يحتاج الجسم لأعضاء يمكنها أن تزوده بالطاقة الكافية أثناء القيام بمختلف أنواع التمارين, و قوة العضلات لكون أغلب أنواع التمارين تحتاج لعضلات قوية من أجل رفع الأوزان أو الدفع أو الضرب أو السحب, و القدرة على التحمل لا تكفي القوة من أجل إكمال التمارين, حيث أنه لا يوجد فائدة للقوة في حال عدم القدرة على استخدامها إلا لفترة قصيرة, و بالتالي فإن قدرة العضلات على تحمل التمارين و الاستمرار بها حتى النهاية من أهم عناصر اللياقة البدنية, ولتكوين الجسم هناك معايير يجب على كل رياضي الالتزام بها من أجل الحصول على جسم لائق و تتمثل هذه المعايير بتناسب كتلتة العضلات مع كمية الماء و الدهون و العظام في الجسم, و أخيرا المرونة, تكمن أهمية وفائدة المرونة في قدرة من يمتلكها على أداء جميع الحركات الرياضية بسهولة و دون التعرض لأي إصابة, و عادة ما تتركز الليونة في مفاصل الجسم لكونها المفتاح الأساسي في حركة الجسم.
أهمية وفائدة اللياقة البدينة
لا يوجد أي شك بأن اللياقة البدينة أمر مهم في حياة كل إنسان, حيث أن الشخص اللائق يمتلك وزن مثالي و يمكنه ان يحافظ عليه بكل سهولة, و كما انه يجنب نفسه الكثير من الامراض و المشاكل وعيوب الصحية فقط عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم, و أما بالنسبة للجانب النفسي, يمكن للياقة البدنية أن تعزز من ثقة المرء بنفسه و تقلل من فرصة التعرض للتوتر و الضغط النفسي أو الأكتئاب.
