إذا كنت ممن يمارسون التمارين الرياضية و يتبعون نظام غذائي للمحافظة على رشاقة و صحة الجسم، هل قمت بإعطاء نفسك يوما من الراحة؟ يوما تتخلى فيه عن نظامك الغذائي و برنامج تمارينك الرياضية و تعطي لنفسك قليلا من الحرية؟ هذا المقال موجه لمن يعيشون نمط حياة صحي و إيجابي الذين يتمتعون بأجسام خالية من السموم و نسبة السكر لديهم منتظمة فهم يستحقون يوم راحة أسبوعيا.
إذا كان برنامج تمارينك الرياضية فيه تدريبات مكثفة كالمشي أو رفع الأوزان فإن أخذ يوم راحة سيساعد عضلات جسمك على التعافي و استعادة نشاطها لأسبوع رياضي جديد. يمكنك أن تقوم بنشاطات مختلفة في هذا اليوم كأن تذهب لجلسة تدليك، أو الاسترخاء في حوض مليء بالمياه الساخنة، كما أن جلسة ساونا تعد فكرة جيدة لتنشيط الدورة الدموية. أما بالنسبة للنظام الغذائي الذي تتبعه فالتوسط هو الاحسن وأفضل فلا تتبع ما يعتمد على إلغاء السكريات و الكربوهيدرات كما يجب عليك أن تبتعد عن الأنظمة التي تتخذ أسلوب الحرمان فهذا سيعود على جسمك بالضرر، و في يوم الراحة قم بإشباع رغبتك من الصنف أو الأصناف التي تحبها و لكن بكميات معقولة تشجيعا لك حتى تبدأ لا تمل النظام الغذائي الروتيني الذي تتبعه.
من المعروف أن النوم مبكرا و الاستيقاظ الباكر من العادات الجيدة المفيدة للصحة لكن ماذا لو سهرت ليلة يوم الاستراحة و استيقظت متأخرا صباح يوم الراحة الذي حددته؟ إن القيام بذلك سيعود بالنفع على جسدك و عقلك. إذا كانت طبيعة جسمك الاستيقاظ باكرا حاول الذهاب إلى الفراش متأخرا أي بعد عدة ساعات من الوقت الذي تعودت أن تذهب إلى الفراش خلال أيام الأسبوع. إن هذه الطريقة هي إحدى أروع الطريق لمكافأة نفسك.
