الرياضة تعتبر أهم الأشياء التي يمكن أن يمارسها الإنسان و تكون سبباً في تمتعه بالصحة و القوة و القدرة على تحمل المشاق و الصعاب التي يمكن أن تواجهه في الدنيا . و كثيراً ما نرى الفارق الواضح في الصحة و القدرات الذهنية و الإستقرار النفسي بين الفرد الرياضي و بين الذي لا يمارس التمارين الرياضية بصورة منتظمة، و على الجانب الآخر فإن زيادة الوزن تعتبر إحدى نتائج عدم ممارسة الرياضة و الميل إلى التكاسل و ترك العادات الصحية المحمودة ، و قد أثرت الثقافة الحالية في تلك الحالة ، حيث سادت الرغبة في الإستهلاك و التعامل مع التكنولوجيا في أداء الأعمال و انشاء العلاقات الإجتماعية و التواصل مع الآخرين ، و كل ذلك يحدث دون أدنى مجهود من الفرد ، بل على العكس من ذلك نجد أن سيادة تلك الحالة ظهرت نتائجها السلبية في وقت قصير نسبياً ، ففي السنوات الأخيرة زات حالات الإصابة بأمراض السمنة وزيادة الوزن و مضاعفاتها ، و تشوهات العظام و آلام الظهر و الرقبة و إصابات الغضاريف .
و للتخلص من تلك الحالات التي تصيب أغلب الناس و يكاد لا يخلو منها أي منزل نجد أن ممارسة الرياضة تعتبر الحل الأمثل ، حيث أنها تزيد من قوة الجسم و تعمل على المساعدة في الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد و تزيد من الإستقرار النفسي و النشاط الذهني و البدني . و للتخلص من الوزن الزائد عن طريق الرياضة يجب اتباع بعض النصائح الهامة .
- اجعل الرياضة أحد العادات ، بمعنى أن تكون الرياضة أحد الأشياء الأساسية في الحياة التي يكون لها الأولوية على غيرها من الأشياء غير الأساسية .
- الرياضة من أجل انقاص الوزن تتطلب نظام غذائي صحي ، عليك أن تحافظ على نظام غذائي متوزان و يفضل أن يكون تحت اشراف اخصائي تغذية لمعرفة الأغذية المناسبة لوزنك و حالتك الصحية .
- الانتهاء والتخلص من العادات الضارة هام لإنجاح عملية إنقاص الوزن ، حيث أن التدخين ، أو الإكثار من المشروبات الغازية و السكريات ، أو المشروبات الكحولية ، أو عدم شرب الماء بشكل معتدل يقلل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية و يزيد من تخزينه للماء ، و بالتالي لا ينقص الوزن بالشكل المطلوب .
- لا توجد رياضة محددة يمكنك ممارستها ، أي رياضة يمكنها أن تساعدك على انقاص وزنك بشرط الإلتزام و الجدية و عدم الإستسلام إلى الإحباط .
