المعرفة الصحيّة والحصول على الوزن المثالي من أهم الأمور التي يجب علينا التفكير بها، ونجعلها جلّ اهتمامنا، فهي من الأمور التي تشغل بال الكثير من الأشخاص الذين يهتمون بمظهرهم الخارجي، وحتّى من الناحية الصحيّة، فإنّ العقل السليم في الجسم السليم، لذا يجب علينا مراعاة الأساليب التي نتبعها ونقوم بها للمحافظة على وزننا المثالي، دون التسبّب بأي أعراض صحيّة قد نواجهها، حيث يتواجد هناك مجموعة من الناس أصحاب معتقدات ونظريات خاطئة، ليسوا بعلم ودراية بتلك المعلومة التي ومن خلالها يتم تقييم وتحديد الوزن المثالي الذي يرغب الشخص بالحصول عليه، ولا يراعون بأنّ الجسم بحاجة إلى جميع المجموعات الغذائيّة التي تبني أجسامنا بصورة قويّة، لذا يجب علينا أن نفكّر وندرس الموضوع جيّداً ونأخذ بنصيحة الأطباء وأصحاب الاختصاص للوصول إلى النتائج المرجوّة.
كما يجب علينا أن نأخذ بعين الاعتبار بأن الحصول على الوزن المثالي يجب أن يكون بقياس الطول مع الوزن للحصول على النتائج التي نبتغيها، فالمعادلة الصحيحة لهذا النظام، والمدروسة، والمؤكدة على أيدي خبراء قاموا بها من قديم الزمان وبقيوا يطوروها ويدرسوها أكثر فأكثر، هي أنّ جسم الرجل ووزنه المثالي يختلف عن وزن المرأة المثالي باختلاف طبيعة كلا الجسمين عن بعضهما البعض، فبنية جسم المرأة بطبيعتها أضعف من بنية جسم الرجل، وجسم الرجل يتحمّل المشاق بشكل أكبر من جسمالمرأة، وهذه طبيعة وضعها الله عزّ وجل للإنسان، والتي لا نستطيع تغييرها أبداً، كما وأنّ جسم الرجل يحتاج إلى كميّات طعام أكبر من المرأة، لذا علينا مراعاة هذه النقطة المهمّة لحساب الوزن المثالي.
فالمعادلة الدقيقة والبسيطة للمعرفة الوزن المثالي لا تحتاج إلى تعقيدات، وتتمثّل هذه المعالة بالصورة الآتية: (الوزن المثالي=22 x الطول?)، فبهذه المعادلة قد تتعرّف ما إذا كنت من أصحاب الوزن المثالي أم من الأشخاص الذين يجب عليهم اتباع نظام غذائي صحي ودقيق وممارسة الرياضة بشكل يومي، مع الحرص على عدم التقيّد بنظام غذائي معيّن؛ بل يجب التبديل والتغيي فهو من الأمور الضرورية نظراً لحاجة الجسم لجميع العناصر الغذائية التي يجب تناولها لعدم فقدان الجسم الطاقة التي قد يحتاجها من تنوع الغذاء، هذا من ناحية، أمّا من ناحيةٍ أخرى، فإنّ ذلك يجنّبك عدم الشعور بالملل من تناول الغذاء نفسه الذي بشكل متكرّر، كما يجب عليك اتباع الرياضة المناسبة للمناطق التي تحتاج إلى تخفيف أو زيادة في الوزن، وهنا يُنصح غالباً الشخص الذي يعاني من السمنة وزيادة الوزن الإكثار من تناول السلطات، والشوربات ،والفاكهة لأنها تمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتشعر الشخص بالشبع، وعدم الإفراط أثناء تناول الوجبات الغذائيّة الثلاث وبخاصة وجبة العشاء، وتجنّب شرب المشروبات الغازية، والاعتدال في تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية، فهي مهمة في هذه المرحلة لعملها على تذويب الشحوم في المناطق التي تحتوي على الدهون في الجسم وتجعل الجسم متناسقاً.
