يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن وصولاً لمرحلة السمنة وزيادة الوزن (over wieght) لدى الشخص، حيث يعاني أغلب الأشخاص المصابون بالبدانة والوزن الزائد من عدم الثقة بنفسهم ونوعاً من الإحراج أمام الناس، الوزن الزائد تعدّ مشكلة كبيرة نظراً لما قد يترتّب عليها من أمراض في جسم الشخص البدين، حيث يكون الحل هو تخفيف الوزن واتّباع حمية غذائية سليمة لمنع تشكل الأمراض الخطيرة، يسعى أغلب الأشخاص إلى عملية إنقاص وزنهم والانتهاء والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك باتّباع بعض الطرق ووسائل الخاطئة لذلك، مثلاً البعض يستخدم حبوب إنقاص الوزن، أو الصيام لفترات طويلة، هذة الطرق ووسائل جميعها غير صحيّة ومن الممكن ان تسبب مشاكل وعيوب للصحة، لذلك سوف أقدّم لكم احسن وأفضل الطرق ووسائل لتخفيف وانقاص الوزن وبشكل سريع، وبعيداً عن حدوث مشاكل وعيوب للجسم.
نصائح لتخفيف وانقاص الوزن بشكل سريع:
- شرب الماء بكثرة: وذلك مايعادل ثمانية أكواب من الماء يومياً وعلى فترات منتظمة، وهذا يتم عن طريق شرب قبل كل وجبة كوب من الماء، حتى تعطي شعوراً بالامتلاء، وتعمل على التقليل من الشهية لعدم تناول الشخص المزيد من الطعام، الماء لا يحل محل الوجبات لذلك ينبغي تناول الطعام والوجبات بعد شربه.
- عصير الكيوي والأناناس: حيث يتم تناوله قبل النوم، وبعد تناول وجبة العشاء بساعتين تقريباً، يعتبر هذا العصير مفيد جداً للتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق الجسم جميعها.
- عصير الليمون: وذلك عن طريق شرب عصير الليمون بكثرة في اليوم، وبعد كل وجبة، حيث إنّ الليمون يعمل كمطهر للجسم بالإضافة إلى إذابة الدهون في الجسم.
- تناول الأطعمة الخالية من الملح: حيث إنّ الصوديوم الموجود في الملح يعمل على سحب الماء داخل الخلايا، وبالتالي يحبس السوائل في الجسم، فعند التقليل من الملح في الأغذية التي يتم تناولها، هذا يعمل على الانتهاء والتخلص من الماء المجتمع في الجسم، هذة الطريقة مفيدة جداً وخصوصاً للمرضى الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: وذلك بتحديد وقت لممارسة الرياضة وهذا يعمل على امتناع الشخص عن تناول أغذية دسمة، تبدأ عملية ممارسة الرياضة بالتدريج وبوقت أقل، ثم بعد ذلك تستمر بالزيادة لساعة واحدة يومياً، كما ينبغي التنوع في ممارسة أكثر من تمرين رياضي، يساعد من تخفيف الوزن بشكل أسرع.
- عدم إهمال وجبات الغذاء: عملية تخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية في الجسم تتطلب تناول غذاء مناسب وصحي، وذلك للقيام بالرياضة والنشاطات المختلفة للتخلص من الوزن، ينبغي تناول جميع الوجبات الثلاثة في اليوم، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة بينهم.
