الصحة تعد من أهم الأمور في الحياة لذلك يجب الانتباه للعديد من الأمور المهمة ومن أهمها الآتي:
الوزن
- الانتباه للوزن فإذا كنت تصنف ضمن واحد من مستويات السمنة وزيادة الوزن فيجب اتخاذ القرار المناسب في اتباع حمية مناسبة تساعد في السيطرة على الوزن والبدأ بالتخفيف وانقاص من الوزن للوصول للوزن الطبيعي.
- أما إن كنت من الأشخاص الذين يمكن تصنيفهم ضمن من يعانون من قلة الوزن فهم كذلك يجب عليهم اتباع حمية مناسبة تساعد في زيادة الوزن للوصول للوزن الطبيعي.
النظافة:
- الحفاظ على النظافة الشخصية، بالاستحمام عدة مرات خلال الأسبوع.
- الاهتمام بنظافة الملابس.
- العنابة بالأظافر وقصها كلما ازداد طولها.
- الاهتمام بنظافة الشعر والأسنان.
- غسل الخضراوات والفواكه قبل استعمالها في الطهي، أو خلال استهلاكها طازجة.
- الاهتمام بغسل اليدين قبل تناول أي صنف من أصناف الطعام.
- الاهتمام بنظافة المنزل بشكل دائم وإزالة الغبار وأي شيء معرض للبكتيريا أو آفات الأثاث المعروفة.
- استخدام المياه المعقمة للغايات الشخصية خاصة الطعام والشراب.
- الابتعاد عن المناطق التي تكون عرضة للتلوث الهواء أكثر من غيرها كالمناظق المجاور للمصانع.
اتباع أساليب الوقاية المختلفة
- أخذ جميع المطاعيم مهما اختلف العمر، فهي من الأساليب البسيطة السهلة للتقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة عند الأطفال.
التمارين الرياضية
- ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحو ولاكتساب اللياقة والمرونة.
- الاستفادة من أعمال المنزل كرياضة بيتية سهلة.
النظام الغذائي السليم
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية كالكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات والمعادن.
- شرب كميات كافية من الماء، أو حوالي ثمانية أكواب يومياً.
- تجنب تناول بعض المواد الغذائية التي يمكنها أن تضر صحة الإنسان.
- تجنب تناول السكريات التي تضر بصحتنا.
- تجنب تناول الأصناف ذات النسبة العالية بمحتواها من الدهون.
- تجنب الوجبات السريعة.
النوم والاسترخاء
- أخذ قسط كاف من الراحة خلال اليوم كقيلولة.
- النوم المنتظم ومحاولة الالزام بساعات النوم الكافية والتي تتناسب مع العمر.
النفسية
- التقليل من التوتر والقلق باجتناب المواقف التي تتزايد فيها حدة الشعور بهم.
- اجتناب الأمور التي تولد الشعور بالاكتئاب.
- انعاش العلاقات الاجتماعية بالتعرف على أصدقاء جدد وكذلك التواصل مع الأقارب وأصدقاء الطفولة والدراسة.
تجنب الخطر والماد الخطرة
- تأمين جميع تجهيزات البيت بما تتواؤم مع من يسكن البيت خاصة الأطفال وكبار السن.
- تجنب التدخين لما له من مضار خطيرة على الجسم بأكمله.
