غالباً ما يتم نصح النساء الحوامل لإجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بهن، والابتعاد عن بعض الأطعمة التي ربما قد تتسبب بمخاطر صحيّة مُختلفة على صحتهن وصحة الجنين، ولكن لا تُعتبر جميع هذهِ النصائح مُفيدة أو صحيحة، فبعضُها يرجعُ إلى الإشاعات أو الأحاديث التّي لا صحّة لها.
أمّا البعض الآخر فتُعتبرُ حقائق طبيّة صحيحة على المرأة اتّباعها لتُحافظَ على نفسها وعلى الجنين. وبعض الأقاويل مفادُها أنَّ العسل ضارٌّ للمرأة الحامل، مع أنّهُ معروفٌ بفوائده الكثيرة لصحّة الإنسان، لذلِكَ سنقومُ بشرح هذا الموضوع فيما يلي بشكلٍ مُفصّل.
العسل
العسل هو من المأكولات أو المواد التّي تُعدُّ غنية بالجلوكوز، والفركتوز، وأنواع أخرى من السكريات، ولهُ فوائدٌ عديدة لجسم الإنسان كتقوية وتنمية مناعته، والمساعدة على التئام الجروح والحروق الطفيفة بوقتٍ سريع، والعمل على تهدئة حموضة المعدة.
بعض الفوائد الأُخرى للعسل:
- تهدئة التهاب الحلق، عن طريق خلط ملعقة واحدة من العسل مع كوب من الشاي الدافىء بالليمون، فذلِكَ يُساعد على تخفيف ألم الالتهاب والشعور بالراحة.
- المساعدة على التخلُّص من الأرق وعدم القُدرة على النوم، عن طريق خلط ملعقة من العسل مع كوب واحد من الحليب وشُربهِ قبلَ النوم مُباشرةً.
- منع نزلات البرد والسعال التذي يصيبُ الإنسان في فصل الشتاء، عن طريق تناول مِلعقة واحدة من العسل وحدها، أو عن طريق خلطها بكوب واحد من الحليب، ويُساعد ذلِك على تقوية وتنمية المناعة لدى الحامل للتخلُّص من أعراض المرض بشكلٍ أسرع.
كميّة العسل الموصى بها للمرأة الحامل
- عدم الإكثار من تناوله: فبشكلٍ عام لا يجب الإكثار من تناول أي شيء سواء كانت المرأة حامل أم لا. والاكتفاء باستخدامه بدلاً من السُكريّات المُصنّعة لتحلية الشاي والحليب وغيرها من المشروبات، فهوَ يُعتبر من أنواع المُحليّات الجيّدة لصحّة الإنسان فعلى عكس السُكريّات المُصنّعة لا يحتوي على أية سُعرات حراريّة عالية وفارغة.
- تناول ثلاث أو خمس ملاعق من العسل في اليوم: فهذا المقدار يُعتبرُ كافياً، فبالإمكان تناول ملعقتين منهُ في الصباح مع رقائق الذُرة أو الفواكه، وملعقة واحدة مع الحليب قبلَ النوم.
أضرار العسل للحامل
لا توجد أية دراسات أو دلائل طبيّة وحقيقيّة تدُل على وجود أية أضرار لتناول العسل أثناء فترة الحمل، فباستطاعة المرأة تناوله ولكن ضمن النسب المُحددة، فقد تكونُ هُنالِكَ بعض الأضرار الصحيّة لتناوله في حال تمَّ استخدامه وتحضيره بالطريقة الخاطئة، ومنها:
- إضافة العسل إلى المشروبات الساخنة جدّاً، لأنَّ الماء المغلي أو الحرارة العالية تعمل على تدمير الإنزيمات الصحيّة الموجودة فيه، وبالتّالي تقليل فوائده.
- إضافتهُ إلى المأكولات أو المشروبات الغنيّة بفيتامين C، فالمعادن الموجودة في العسل قد تعمل على إيقاف أو إبطال الفوائد الموجودة في هذهِ الفيتامينات.
- تناوله بكميّاتٍ كبيرة أكثر من الموصى بها، لأنَّ ذلِكَ قد يؤدّي إلى زيادة نسبة السُكَّر في الدم أو زيادة الوزن بشكلٍ كبير وغير صحي.
