دهون الجسم
تتراكم الدهون في أجسامنا يوماً بعد يوم، مع إهمال ممارسة الرياضة، وتناول الكثير من السعرات الحراريّة، مما يجعل الجسم بديناً و يبدو خاملاً، ناهيك عن العديد من المشاكل وعيوب التي تتسبب بها السمنة وزيادة الوزن من أمراض القلب، والسكري، ودهون الكبد، ودوالي الساقين، والروماتيزم وغيرها الكثير.
طريقة حرق الدهون في الجسم
تتلخص أهمية وفائدة حرق الدهون الزائدة في الجسم في المحافظة على الصحة العامة، والمنظر الجّذاب والرشيق، مما يعكس إيجاباً على الصحة النفسيّة أيضاً، فيجب أن يكون لديك ثقافة غذائيّة، أي أن تتعرف على حاجات جسمك اليوميّة من العناصر الغذائيّة، فالجسم يحتاج إلى البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والنشويات، والسكريات، والفيتامينات، والأملاح المعدنيّة، ولكن بكميّات معينة، وزيادتها أو نقصها أمر غير صحي، لربما تظن أن زيادتها فقط هي من تسبب السمنة، ولكن يمكن لنقص بعض المواد أن تسبب السمنة وزيادة الوزن أيضاً خاصّة العناصر التي تدخل في إنتاج الهرمونات التي تحفّز عمليات الأيض والهضم، كما أن بعض الأمراض تسبب السمنة، وبالتالي نقدم لك اليوم بعض النصائح لحرق الدهون في جسمك:
- قسِّم وجباتك الغذائيّة بحيث تأكل وجبة كل ساعتين أو ثلاث، على أن تكون هذه الوجبات صغيرة نسبيّاً، ولا تحتوي على الكثير من الدهون والنشويّات والسكريّات، فهذه المواد هي مصادر للطاقة، وأنت تريد أن تتخلص من الدهون في جسمك، ويكون ذلك بجعل جسمك يستخدم الدهون الموجودة فيه للحصول على الطاقة وليس من الغذاء.
- اشرب مزيداً من الماء، فالمعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم من الماء يوميّاً هو ما يقارب اللترين، فهو يستخدم الماء في العديد من العمليّات الحيويّة، وبخاصّة الأيض، أي عمليّات الهدم والبناء لإنتاج الطاقة، وبذلك سيكون جسمك أكثر كفاءة في إنتاج الطاقة، والانتهاء والتخلص من الدهون المتراكمة.
- مارس الرياضة يوميّاً، أو على الأقل خمس مرات في الأسبوع، واجعل الرياضة التي تمارسها تتفاوت في قوتها وشدتها، أي أن تقوم بتمارين سريعة وأخرى بطيئة، فذلك يسمح بحرق كميّة أكبر من الدهون، لأن العضلات تحصل على ما يكفيها من الأكسجين للتمدد والتقلص.
- نم لساعات كافية يوميّاً، فالجسم يحرق الدهون أثناء النوم، ويرتبط السهر بالعادة في تناول المزيد من الطعام.
- لا تهمل وجبة فطورك، فهي من أهم الوجبات، وتمد الجسم بالطاقة العاليّة، فيحافظ على مستوى مرتفع من عمليّات الأيض طوال النهار، مما يسمح بحرق كميّة أكبر من الدهون خلال اليوم.
- تجنب تناول الطعام في الليل، واجعل آخر وجبة في حدود الساعة السادسة مساءً.
- استغل أوقات فراغك بنشاطات تسهم في حرق السعرات الحراريّة والدهون، بجانب الرياضة، يمكنك حل الكلمات وعبارات المتقاطعة، أو لعب الشطرنج، أو حل مسائل رياضيّة، أو حفظ شيء ما، فالنشاط العقلي يستهلك الكثير من الطاقة.
