كتلة الجسم الزائدة لا تأتي من فراغ، فكل إنسان تكون كتلته قابلة وبشكل كبير جداً للزيادة في حال لم يراعِ هذا الشخص النظام الغذائي الذي يتبعه في حياته التي يعيشها هذا الشخص، بالإضافة إلى ذلك فإن من أهم وأبرز مسببات زيادة كتلة الجسم هي قلة حركة هذا الجسم، فقلة الحركة هي من أهم الما هى اسباب التي تساعد وبشكل كبير جداً على أن تتراكم الدهون، لأن الجسم يحتاج إلى الطاقة وبشكل كبير جداً في أثناء حركته، فالحركة تحرق الدهون وبشكل كبير جداً.
إن هذا السببان هما من الما هى اسباب الرئيسية لزيادة كتلة الجيم كما ذكرنا سابقاً، والدهون في جسم الإنسان هي المسبب الأول للعديد من العلل التي قد تصيب الإنسان في حياته، فهذه الزيادة قد تسبب عند الإنسان العديد من الأمراض القلبية وربما أيضاً تسبب خللاً في عمل العديد من أعضاء الجسم وأجهزته المختلفة حيث أن هذا الوزن الزائد يضغط وبشكل كبير جداً على هذه الأعضاء الداخلية للجسم مما يؤدي إلى تعطلها وإصابتها بالخلل الكبير جداً في عملها. بالإضافة إلى ذلك فإن تراكم الدهنيات يعمل وبشكل كبير جداً على أن يزيد وبشكل كبير من أمراض الضغط والسكري وما شابه ذلك من امراض وعلل مختلفة، وقد يودي هذا الأمر بالإنسان إلى الموت في حالة زادت عن حدها الطبيعية وبنسبة كبيرة جداً.
من أهم واحسن وأفضل الطرق ووسائل التي يستطيع الإنسان بها تخفيف الوزن هي أن يلعب الرياضة ويقلل من كمية الأكل، فلعب الرياضة يعمل وبشكل كبير على حرق الدهون وبنسبة كبيرة جداً مما يساعد الإنسان على أن يتخلص من كافة الدهون التي تسبب له كل العلل المذكورة سابقاً، وبالتزامن مع حرق الدهون عن طريق الرياضة فإنه يتوجب على هذا الشخص أن يقوم وبشكل أساسي باتباع نظام غذائي صارم يساعده على أن يقلل من كمية الدهون التي تدخل إلى جسمه عن طريق تقليل كمية الغذاء التي يتناولها في يومه، ومن هنا فإن هذه الطريقة هي الطريقة الأنجع والأسلم في التقليل من كتلة جسم الإنسان.
قبل إزالة الدهون من جسم الإنسان يتوجب عليه أن يعرف أولاً نسبة الدهون عنده، إذ يتوجب ابتداءً أن يقوم هذا الشخص بعمل اختبارات لقياس الدهون، ومن أبرز أنواع هذه الاختبارات هي الاختبار الذي يتم بواسطة فرجار خاص حيث يتم من خلاله قياس سماكة ثنايا الجلد، بالإضافة إلى طريقة إنزال الجسم في الماء وقياس كمية المياه المزاحة نتيجة هذا النزول.
