جدول المحتويات
فيتامين بي 12
فيتامين بي 12 هو واحد من أهم فيتامينات مجموعة بي والتي تتكون من ثمانية فيتامينات، وهو ذو أهمية وفائدة كبيرة لجسم الإنسان؛ حيث إنه يساعد الدماغ والجهاز العصبي على القيام بوظائفهم، كما أنه يساعد في تكوين الدم، ويعتبر فيتامين بي 12 من الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من المصادر الحيوانية، كاللحوم، ويتم تخزين الكمية الأكبر منه في الكبد، ويحتاج جسم الإنسان إلى الحصول على خمسة ميكروجرامات منه يومياً.
يذكر أن نقص فيتامين بي12 له آثار سلبية على الجسم، وينصح بمعالجة نقصه بشكل سريع قبل تفاقمه، لأن تفاقم المشكلة قد يسبب ضعفاً عاماً في الجسم، من شأنه أن يؤدي إلى مشاكل وعيوب خطيرة، وهناك مجموعة من الأعراض التي تظهر على الشخص الذي يعاني من نقص فيه، وهنا سنتعرف على هذه الأعراض.
أعراض نقص فيتامين بي12
تتلخص أعراض نقص فيتامين بي12 بالنقاط التالية:
- ضعف عام مع إرهاق وتعب مستمر وخاصةً في القدمين.
- اصفرار لون البشرة وشحوبها وجفافها.
- ضعف الذاكرة، والنسيان المتكرر، وانعدام التركيز.
- نقصان الوزن بشكل ملحوظ نتيجة لحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وفقدان الشهية.
- خدر الأطراف وخاصةً اليدين والقدمين، والشعور برعشة في الجسم بشكل عام.
- تسارع ضربات القلب، واضطرابات في عملية التنفس.
- ضعف الشعر وتساقطه عند السيدات والصلع عند الرجال.
- حدوث تقرحات في منطقة اللثة وفي الأسنان.
- الأرق، والاضطرابات النفسية.
- الإصابة بالأنيميا.
- انقطاع الدورة الشهرية عند السيدات، والضعف الجنسي عند الرجال.
- قد يؤدي استمرار النقص في فيتامين بي12 إلى الإصابة بالزهايمر وبعض أنواع السرطان، وخاصةً سرطان الثدي.
ما هى اسباب نقص فيتامين بي12
- عدم تناول الكمية الكافية من المواد الغذائية الغنية بفيتامين بي12، وأهمها اللحوم الحمراء والبيضاء، والبيض ومنتجات الألبان.
- وجود مشكلة في امتصاص فيتامين بي12، وذلك من خلال وجود خلل في عمل المعدة المسؤولة عن إنتاج البروتين اللازم الذي يتحد مع فيتامين بي12 ليساعد على امتصاصه، وبالتالي نقص هذا البرويتن يحدث خلل في إمكانية امتصاص فيتامين بي12 في الأمعاء الدقيقة.
- تناول المواد المسكرة والكحولية.
- تناول حبوب مانع الحمل لدى السيدات.
- ضعف في البنكرياس.
- ديدان المعدة.
طرق ووسائل علاج و دواء نقص فيتامين بي12
- عند الشعور بوجود أعراض النقص المذكورة سابقاً، يجب التوجه إلى الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لتحديد نسبة النقص بالنسبة للمعدل الطبيعية، وتحديد العلاج و دواء المناسبة والجرعات المناسبة، والتي تختلف من مريض لآخر.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين بي 12، والتي تساعد على توفير حاجة الجسم اليومية من الفيتامين.
