"الوقاية خيرٌ من قـِنطار علاج و دواء "
مع التطور الهائل في المجال الطبي بعالمنا هذا ،و بين كمّ الدراسات الطبيّة التي تصدر كل يوم، والإختراعات والإبتكارات في مجال الحمية والدواء ، تظهر أمراض جديدة يعجز الطب أحياناً عن إيجاد علاج و دواء جديد لها . لذلك علينا المحافظة على سلامة أجسادنا و زيادة المناعة فيها .
من أهم الطرق ووسائل للحفاظ على الصحة :
- ممارسة الرياضة ، كالمشي يومياً مدة نصف ساعة على الأقل أو الرقص أو السباحة.
- التقليل من (السكر و الملح و الدقيق الأبيض ) ، و إستبدالها بالعسل أو السكر البني ، و الدقيق الأسمر .
- مضغ الطعام جيداً و تـناول مختلف أنواع الخضار و الفواكه و البروتين ، إذ يجب علينا التنويع بالعناصر الغذائية .
- الإكثار من تناول المكسرات و خاصة اللوز فهي غنية بالعناصر المغذية .
- عدم إجهاد الجسم و إيذاء فقرات الظهر بالحركة السريعة الخاطئة و حمل وزن زائد يؤذي العضلات .
- شرب الشاي الأخضر ، لإحتوائها على مضادات أكسدة .
- زيارة الطبيب بشكل دوري و إجراء كافة الفحوصات ، و مراقبة أي تغير يظهر على الجلد من أشعة الشمس الضارة . و الحرص أيضا على إستخدام مستحضر واقي من الشمس بنسبة حماية 50+ .
- إرتداء النظارات الشمسية عند الخروج نهاراً لحماية العينين ، و ترطيبها بواسطة القطرات الطبية و غسول معقم للعين .
- الإستحمام جيداً و غسل الأسنان مرتين يومياً وزيارة طبيب الأسنان للتخلص من التسوس و الجير و البلاك المتراكم على الأسنان .
- الحفاظ على سلامة و نظافة اللثة و الفم للتخلص من الرائحة الكريهة المنبعثة منها .
- أخذ قسط كافي من النوم يمنع الشيخوخة المبكرة ، و يحافظ على نضارة البشرة .
- شرب ما يقارب 8 أكواب يوميا ً من الماء ، و يفضل شرب ماء فاتر مضاف إليه قطرات من اليمون على الريق .
- الشوكولاتة الداكـنة و التي لا تحتوي على نسبة قليلة من الحليب تساعد على النوم و تحسن المزاج .
- التعرض للشمس مدة خمس دقائق بشكل يومي لإمتصاص فيتامين د الذي يساعدنا على الوقاية من هشاشة العظام .
- القيام برحلات ترفيهية مع العائلة و الأصدقاء أو السفر لمناطق سياحية ببلد آخر للتخفيف وانقاص من ضغوطات الحياة و العمل .
