جدول المحتويات
طرق ووسائل تسمين الجسم والوجه
الكثير من الناس يرغبون بتسمين أجسامهم ووجوههم خاصّة الخدين للنساء، ويرغب الرجال والنساء النحيلون بزيادة أوزانهم خلال فترة قصيرة، فمنهم من يجد الحرج في إيجاد المقاسات المناسبة للملابس أو من التعليقات غير اللائقة، وتقليل الهيبة الوقار في بعض الأحيان، فلا بدّ من وجود وسائل علمية وطبيعية للتسمين وزيادة الوزن، وتسمين الخدود والوجه لدى السيدات والفتيات النحيلات الوزن وذوات الوجه النحيل.
- زيادة عدد الوجبات اليومية التي نتاولها بمقدار وجبتين أو ثلاث وجبات حسب مقدرته، ويمكن أن تكون الزيادة بشكل تدريجيّ.
- تناول الطعام الذي يحوي على كثير من السعرات الحرارية، وتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاج الجسم حتى تخزّن بالجسم على شكل دهون ولا يتمّ حراقها.
- تناول المكسرات الغنيّة بالموادّ الضرورية والإكثار منها خاصّة التي تحتوي على زيوت مثل البندق واللوز.
- تناول شوربات التي تحوي على نسبة عالية من الدهون مثل شوربات الكريما.
- تناول المكمّلات الغذائيّة الصحية والأدوية الموصى بها من الأطباء، وتناول الفيتامينات التي تفتح الشهية على الطعام.
- تناول اللحوم التي تحوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة، والأسماك والمأكولات البحرية التي تحوي على الدهون.
- إضافة السمن والزبدة الى المأكولات اليومية بدل من الزيت الخفيف، ووضع كمية من الزيت مع الطعام (للطعام الذي يناسب وضع الزيت عليه مثل الحمص واللبن).
- إضافة التوابل بأنواعها لإعطاء الطعام رائحة جيدة، وهذا يعمل على فتح الشهية للطعام وتناول كمية أكبر منه.
- تناول الطعام بشكل سريع حتى لا تشعر بالشبع بسرعة، ويفضل تناول الطعام مع شخص آخر أو على التلفاز حتى تتناول كميات أكبر دون أن يمر الوقت ببطئ وانت وحيد.
- تقليل الحركة اليومية، والاستعانة بالسيارات والمواصلات بدلاً من المشي، والتخفيف وانقاص من رياضيات حرق الدهون ورياضات النحافة المختلفة.
- زيادة نسبة النشويات بالطعام الذي نتاوله، من الأرزّ، والمعكرونة، والخبز الأبيض، لما تحويه على نسبة سعرات حرارية كبيرة وعالية.
- تناول وجبات العشاء والطعام قبل اليوم، حتى يخزن الجسم الطاقة عند النوم على شكل دهون ووزن.
- تناول الحلويات بكثرة، فكل الحلويات تؤدي لزيادة الوزن مع الحذر من عدم الإكثار منها لكبار السن والمصابين بالأمراض.
- تناول الوجبات السريعة، فالوجبات السريعة تحوي نسبة عالية من الدهون غير المشبعو والتي تخزن على شكل دهون، مثل البيتزا والهمبورجر.
- تناول التين والزبيب المجفّفين، ويكون بخلطهم وعمل عصير من الخليط وتناول كوب في الصباح على مدّة عشرين يوم.
- ممارسة رياضات الاسترخاء ورياضة اليوغا، فاليوغا تعمل على تنشيط الدورة الدمويّة وإظهار الجسم بمنظر جميل خاصّة الوجه والخدود.
