جدول المحتويات
مقدمة
هي مادة بروتينية تتواجد بالعضلات والغضاريف والجلد والأنسجة، حيث إنه يعد من المواد الأساسية التي تعطي الجسم النضارة والقوة واللياقة والصحة العالية، يوجد الكولاجين بنسبة 25% بالثديات، وهي ما تعرف بالكولاجين الطبيعي، وهناك نوع أخر من الكولاجين وهو الكولاجين الصناعي الذي يتم استخدامه بمستحضرات التجميل، وللتعرق أكثر عن مصادر الكولاجين الطبيعي إليكم قرائنا الأعزاء هذه المعلومات القيمة التي نتمنى منها الفائدة للجميع.
فوائد الكولاجين
- إمداد العظام والأظافر والشعر والجلد بالقوة والجمال.
- يساعد في تحسين أداء القلب.
- التخفيف وانقاص من أعراض هشاشة العظام.
- المساعدة في شفاء الجروح.
- مادة بروتينية تحافظ على صحة الجلد وحمايته من التجاعيد.
- يساعد في فقدان الوزن.
- يساعد بتحسين صحة الأسنان واللثة.
أعراض نقص مادة الكولاجين بالجسم
- ألم بالمفاصل.
- الإصابة بهشاشة العظام بسن مبكرة.
- ظهور التجاعيد على البشرة.
- زيادة الترهل بالجسم.
- ضعف قدرة الجلد على التئام الجروح ونجديد الخلايا.
- شحوب بالبشرة وعدم التمتع ببشرة حيوية ونضرة.
مصادر مادة الكولاجين
- الخضار الحمراء: مثل البطاطا الحمراء والفلفل الأحمر الحلو، حيث إن هذه الخضروات تحتوي على مادة الليكوبين التي تعمل كمادة مضادة للأكسدة وتساعد في تنشيط وزيادة نسبة الكولاجين بالجسم مما يزيد من نضارة الجسم والجلد.
- الأسماك : مثل التونة والسلمون، حيث إنه تحتوي على نسبة عالية من من الأوميجا 3 الذي يزيد من نسبة انتاج الكولاجين بالجسم، غير أنها تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين.
- الخضروات ذات اللون الغامق : مثل السبانخ واللفت، حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج الذي يعمل على تحفيز الكولاجين بالجسم وزيادة نسبته التي تعمل على امداد الجسم بالفائدة.
- الفاكهة التي تحتوي على اللون البرتقالي : مثل البرتقال والجزر والبطاطا الحلوة، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يعمل على تجديد مادة الكولاجين بالجسم وبناء الخلايا التالفة به.
- التوت الأحمر : يساعد بزيادة نسبة الكولاجين بالجسم.
- الحمضيات : مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والبوملي، حيث إن هذه الفاكهة تزيد من انتاج الكولاجين بالجسم وتساعد على تقوية وتنمية مناعة الجسم.
- الثوم : يعمل الثوم على زيادة نسبة الكولاجين بالجسم ويزيد من فاعليته بالجسم وهو من أقوى المواد التي تحتوي على الكولاجين.
