جدول المحتويات
الزيادة في الوزن
يعاني عدد كبير من الناس من مشكلة الزيادة في الوزن بشكل عام، وظهور الكرش بشكل خاص، ويعود ذلك لعدة ما هى اسباب نذكر منها الاعتماد على الوجبات السريعة في الطعام، وعدم الحركة، وبعض الأمراض الجسدية وغيرها الكثير، وتختلف طرق ووسائل حل هذه المشكلة فمنها الأدوية التي تعطي مفعولا سريع ولكنها غير مفيدة على المدى البعيد، وعمليات التجميل، والخلطات الطبيعية التي تعطي مفعولا غير سريع ولكن نتائجه تلاحظ على المدى البعيد، وسنتعرف في هذا المقال على بعض هذه الطرق ووسائل الطبيعية.
رياضات للتخلص من الكرش
- رياضة القفز وتكون القفز عن الدرج أو بواسطة الحبل.
- السباحة وتكون فعالة بممارسة حركة الضفدع لمدة نصف ساعة.
- تمارين المعدة وتكون من خلال الاستلقاء على الأرض، والحرص على مد الأرجل ومن ثم رفع الجزء العلوي من الجسم لتحريك عضلات المعدة.
- تمارين الضغط وتكون بوضع كف اليدين على الأرض ورفع الجسم عن الأرض وإنزاله لعدة مرات.
- المشي وتكون بالمشي البطيء لمدة نصف ساعة في اليوم.
خلطات طبيعية للتخلص من الكرش
- نضع أربع شرائح من الليمون الطبيعي في كوب من الماء الدافئ، وملعقة كبيرة من الكمون المطحون، ثم نتركها لمدة ليلة كاملة أو أقل بقليل، ونشربه في صباح اليوم التالي على الريق.
- نضع أربع ملاعق صغيرة من عصير القيقب، وأربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطبيعي الطازج، وملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر في نصف لتر من الماء النقي الفاتر، ونخلطهم جيدا ثم نشرب منه كوب يوميا.
- نضع ملعقة كبيرة من بذور الكتان غير المطحونة في كوب من الحليب السائل الخالي من الدسم، ونشربه في الصباح الباكر على الريق.
- نضع ملعقة كبيرة من السلامكة أو ما يعرف بالسنامكي، في كوب من الماء المغلي، ونتركها جانبا حتى تبرد، ونشرب من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم، ومن الجدير بالذكر أنه يجب الإكثار من تناول الماء عند شرب هذه الخلطة.
- نضع لترا من الماء النقي في قدر مناسب، ونضيف إليه ملعقة كبيرة من الزنجبيبل المطحون، وملعقة كبيرة من الكمون المطحون، وملعقة كبيرة من النعناع المجفف، وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، ونتركه على النار المتوسطة لمدة لا تقل عن العشر دقائق، ثم نصفي الخليط ونشرب منه كوبا في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، وكوبا آخر قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة، وقبل تناول وجبة العشاء بنصف ساعة.
- نضع نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون النقي في وعاء مناسب، ونضيف إليه ملعقة كبيرة من الزنجبيل الناعم، وندهن بها منطقة البطن ونلبس الملابس القطنية، وبالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضة لتساعد في حرق الدهون في الجسم.
