طريقة رجيم صحي

طريقة رجيم صحي

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق ووسائل للريجيم لما هى اسباب صحية أو ما هى اسباب جمالية ، لكن لا يعرف البعض الأساليب الصحيحة للريجيم إذ قد يقوموا بإتباع أساليب خاطئة تضر بالصحة والشكل ، فهناك عناصر غذائية لا يمكن للجسم الإستغناء عنها فبفقدان الجسم لهذه العناصر يصبح الشخص متعب وهزيل وكسول ولا يستطيع عمل نشاطاته اليومية كما كان سابقاً ، وقد يتسبب ذلك بفقر الدم .


سنتعرف إلى الأساليب الخاطئة التي يتبعها الكثيرين لتفاديها والإبتعاد عنها :

  • عدم تناول وجبات الغذاء الأساسية (الفطور وتعتبر هذه الوجبة الأساسية للجسم ، وجبة الغداء ووجبة العشاء ) .
  • تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة يومياً إلى أقل من ألف سعرة حرارية للوصول إلى المطلوب بسرعة .
  • تناول وجبة واحدة في اليوم .
  • الريجيم القاسي الذي يؤدي إلى خسارة الكثير من العناصر المهمة للجسم .
  • تناول نوع واحد من الطعام بكميات غير محددة والبقاء على ذلك لفترات طويلة .
  • إلغاء الأرز والخبز والنشويات من قائمة الطعام اليومية بسبب الإعتقاد بأنها تؤدي إلى زيادة الوزن .
  • إعتبار الريجيم طريقة للحرمان من الأكل يؤدي إلى خسارة الوزن والتخسيس .
  • الإعتقاد أن الأساليب السريعة للريجيم تؤدي إلى حرق الدهون لكن بهذه الطريقة نخسر السوائل والمعادن والفيتامينات في هذه الفترة لأن الدهون تحتاج إلى وقت لإذابتها وتكسيرها وتحويلها إلى طاقة .
  • اللجوء إلى التدخين وإعتباره وسيلة لتخفيف وانقاص الوزن .

  • الطرق ووسائل السليمة لإتباع الريجيم الصحي

  • تناول الوجبات الغذائية الثلاث الأساسية .
  • تناول الخضار والفوكه عند الأحساس بالجوع بين الوجبات الغذائية .
  • التخفيف وانقاص من شرب المشروبات الغازية وخاصة أثناء تناول الطعام .
  • ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل فهي تساعد على حرق الدهون ونحت الجسم .
  • التقليل من تناول الحلويات بقدر الإمكان .
  • إستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود .
  • تناول كمية من السلطة مع وجبة الغداء لأنها تشعر الشخص بالشبع وتمد الجسم بكمية الفيتامينات التي يحتاجها .
  • تجنب الأطعمة والوجبات السريعة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية .
  • كسر روتين الريجيم يوم واحد في الأسبوع لتناول كل ما تشتهي لكن ليس بكميات كبيرة .
  • التقليل من تناول مادة الصوديوم التي تعمل على إحتباس السوائل في الجسم فيبدو منتفخاً من خلال تقليل كمية الملح .
  • اذكار الصباح - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - كلام جميل - صفحات القرآن - الجري السريع - ترددات القنوات - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - العشق - دعاء للميت - تفسير أحلام - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل